tag:blogger.com,1999:blog-5455252406883214512024-03-05T07:13:07.351-08:00Faithful PathUnknownnoreply@blogger.comBlogger82125tag:blogger.com,1999:blog-545525240688321451.post-45889581663726465392022-12-17T18:05:00.003-08:002022-12-17T18:05:40.714-08:00Физио Терапия - Упражнения от болей в спине<p> </p><p> Упражнения от болей в спине (в том числе вызванных позвоночной
грыжей). Направлены на укрепление мышц пресса, торса, и ног, чтобы
улучшить стабильность позвоночника.</p><h3 style="text-align: left;"> <span style="color: red;"><b>Во время ВСЕХ перечисленных упражнений держите мышцы пресса напряженными!</b></span></h3><p> Упражнения
перечисленны с нарастанием трудности начиная с самых базовых (незадолго
после завершения острого воспаления от люмбаго).</p><p><br /></p><p>Растяжка: Поворот ног, согнутых в коленях<br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUeYLAtkMuVK1XERvTEx_AoqlTG4qrfQaGLRTguGaXo15el4GlxhkwWKon6IlJZ5Z0Y37jKD-JZmBMpW85QM-ipalNgwEXf1d1jhyXTZoqQz6a2JqlUzD2prYLz3ES4twGUE8QHizEu76JkeFSVMdfwVYIpgGedl8Y-kysiRj53kw9vG6mzyuSy9eG/s1563/1.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="522" data-original-width="1563" height="107" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUeYLAtkMuVK1XERvTEx_AoqlTG4qrfQaGLRTguGaXo15el4GlxhkwWKon6IlJZ5Z0Y37jKD-JZmBMpW85QM-ipalNgwEXf1d1jhyXTZoqQz6a2JqlUzD2prYLz3ES4twGUE8QHizEu76JkeFSVMdfwVYIpgGedl8Y-kysiRj53kw9vG6mzyuSy9eG/s320/1.png" width="320" /></a></div>Мост<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw9sgNyphAPLdOnXHnLYPkzc93siJW6vKE2IKe0z74q4gMyP74pGJGvqYaVyD6aG6_Zny0CfuQSgXMrmIVKGDV8eu3Q3zVYwAaXctRNlyZqCLGi-NzgdlFl-G1z2ZKuCtuF6y1oiH-jNEyfkixXox9Ideu6cAi30w08n8zAaWNhxoVWqnQvA9RhK8d/s1443/2.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="351" data-original-width="1443" height="78" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw9sgNyphAPLdOnXHnLYPkzc93siJW6vKE2IKe0z74q4gMyP74pGJGvqYaVyD6aG6_Zny0CfuQSgXMrmIVKGDV8eu3Q3zVYwAaXctRNlyZqCLGi-NzgdlFl-G1z2ZKuCtuF6y1oiH-jNEyfkixXox9Ideu6cAi30w08n8zAaWNhxoVWqnQvA9RhK8d/s320/2.png" width="320" /></a></div><p></p><p>Растяжка: Поворот верхней части туловища с вытянутыми руками<br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh50KhCL0sNM2yHOTjZsA0Zmez6VTLaCziR2iNdEgrgl9HaBuf40LDqjU_0x_pwBNjIgy9iTHvjdq30DtR4MjASwwu1hV2_LXE20X1l5XfYSiTmHVqyEItrm6nqd6K5ltln7JURoDFeO2-ADlnyolLboiBtPgeDmry2tpkVE_0aOtmnf_odShF0X9_Q/s1437/3.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="526" data-original-width="1437" height="117" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh50KhCL0sNM2yHOTjZsA0Zmez6VTLaCziR2iNdEgrgl9HaBuf40LDqjU_0x_pwBNjIgy9iTHvjdq30DtR4MjASwwu1hV2_LXE20X1l5XfYSiTmHVqyEItrm6nqd6K5ltln7JURoDFeO2-ADlnyolLboiBtPgeDmry2tpkVE_0aOtmnf_odShF0X9_Q/s320/3.png" width="320" /></a></div><p></p><p>Приставной шаг в бок с резиновой лентой для сопротивления<br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG14uE9x4FI8VO4IgRnqhCWENnvumXsTEMvLDV-XhXZYH_GVW4q-dDETgk4BWUC86Pf0D3CveerMpb4K-l7LcWGlvc8zlOwQ8zFtD8Ay6BS3mKmth6uH4hZzn6q9ewF_DGRzWzZT3uXaSlIFpJA3lXXY5EMvA9Wg0v1IcR76uTzwDbOUqVjdTrXGzL/s910/4.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="757" data-original-width="910" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG14uE9x4FI8VO4IgRnqhCWENnvumXsTEMvLDV-XhXZYH_GVW4q-dDETgk4BWUC86Pf0D3CveerMpb4K-l7LcWGlvc8zlOwQ8zFtD8Ay6BS3mKmth6uH4hZzn6q9ewF_DGRzWzZT3uXaSlIFpJA3lXXY5EMvA9Wg0v1IcR76uTzwDbOUqVjdTrXGzL/s320/4.png" width="320" /></a></div>Поднятие и удерживание ноги (от 5сек). давление рукой на колено для сопротивления. 3х 10 раз на каждую ногу<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVesCOaJS-fUqNTs_Rqzmm-OsyC-9Pw-5DSTbo9gkN7vyBdkYBwWSz8KuGZJFp3JGaPdTYk6UekdGuWwH9aChirNC7EbssOCBOZp9vFDRN8MiE4cnQwgDVI2jG0EycoCVEe2IpB4qgL6M_qJNT-NLw8rEZlODHizLxWpnZXPvz29YyXRUpISCaJejH/s1344/5.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="358" data-original-width="1344" height="85" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVesCOaJS-fUqNTs_Rqzmm-OsyC-9Pw-5DSTbo9gkN7vyBdkYBwWSz8KuGZJFp3JGaPdTYk6UekdGuWwH9aChirNC7EbssOCBOZp9vFDRN8MiE4cnQwgDVI2jG0EycoCVEe2IpB4qgL6M_qJNT-NLw8rEZlODHizLxWpnZXPvz29YyXRUpISCaJejH/s320/5.png" width="320" /></a></div><p></p><p>Поднятие конечности (руки и ноги) без выгиба спины и поворота таза. 3х 10 раз на каждую сторону<br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuqre-QWoiilAzb6Cczg4hJZ2szNZPH_M-7Y9QqrzcmveDIcUJSjchO4xOektHoD2BuVwdmU7m-lR9hnIICCjPBo-3rGEZKJURr4goNjk4sQxHrxLS4CqxiiBPrEgNfrxKnyvVeiS6p4dcvrM_JUaX0FYgMnL9uycV2CSNiPTbOA5i8r9QVTw0sFiT/s1344/6.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="758" data-original-width="1344" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuqre-QWoiilAzb6Cczg4hJZ2szNZPH_M-7Y9QqrzcmveDIcUJSjchO4xOektHoD2BuVwdmU7m-lR9hnIICCjPBo-3rGEZKJURr4goNjk4sQxHrxLS4CqxiiBPrEgNfrxKnyvVeiS6p4dcvrM_JUaX0FYgMnL9uycV2CSNiPTbOA5i8r9QVTw0sFiT/s320/6.png" width="320" /></a></div><p></p><p>Полуподнятие и удержание туловища для напряжения пресса. Можно с мячом</p><p>3х 10 раз<br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRfxd2IsgHxIkxks1IVEDe7jcHM1Ev7lXztfHTWQcRfY4VlREqBsqojmG4dbXHuch2m06g8xTSxGq2P3PKWb6xScPEdOFil5djPR2Ug-UoNrmbrkDx55SGk1oBzkfqfwUN8hS7lAUXh-7w7MyOOP7UPYkknbJj2yYy3ShmCUBMNgNGY8MV3_X7Uiis/s1401/7.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="639" data-original-width="1401" height="146" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRfxd2IsgHxIkxks1IVEDe7jcHM1Ev7lXztfHTWQcRfY4VlREqBsqojmG4dbXHuch2m06g8xTSxGq2P3PKWb6xScPEdOFil5djPR2Ug-UoNrmbrkDx55SGk1oBzkfqfwUN8hS7lAUXh-7w7MyOOP7UPYkknbJj2yYy3ShmCUBMNgNGY8MV3_X7Uiis/s320/7.png" width="320" /></a></div><p></p><p>Лежа
на спине, колени согнуты и связаны резиновой лентой для сопротивления.
По очереди опустить колено в бог до возможного предела (таз должен быть
зафиксирован, пресс напряжен. Таз поворачиваться не должен). Поднять
колено и повторить с другой стороной. </p><p>3х 10 на каждую сторону<br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjovu2KunuzCGqhTEPnoQoDtDSri1wg1-eJhLdfTzrpgfJVANw-OVUPkvxm1rlu_zkudoyu2fJD5MdEdn8-A1qUi6K_yAhs7g8EHnNZ_N481dYz1dnUTxVKoYyz-uuSoqFBveSEyC1hYUyPYYoKymySwh4gx0QDOe6TTYGIPwXD4Q9hgo25piTQtt0S/s846/8.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="478" data-original-width="846" height="181" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjovu2KunuzCGqhTEPnoQoDtDSri1wg1-eJhLdfTzrpgfJVANw-OVUPkvxm1rlu_zkudoyu2fJD5MdEdn8-A1qUi6K_yAhs7g8EHnNZ_N481dYz1dnUTxVKoYyz-uuSoqFBveSEyC1hYUyPYYoKymySwh4gx0QDOe6TTYGIPwXD4Q9hgo25piTQtt0S/s320/8.png" width="320" /></a></div>Лежа на спине положить ноги на мяч. Выпрямлять и сгибать ноги, удерживая шар с напряженным прессом. 3х 10 раз<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX1AGE1yc2cXGgoCrMlJ7GI1B6Ged_9QwzE5tJwgaTM0kyLspoP_JHzpi4X1ROTcGtdaAU7d4WTqdQ_Z2xdgL-UF9lN2LwROhZi0hvtJYmS1INCJoFm4YdKkNFXPmAV2mEnk8fjwGTLW4MaqKKs6hLHVsRaPtGLeOT-VYgWQJzei1Gl3_GM_5QIGGT/s1316/9.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="335" data-original-width="1316" height="81" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX1AGE1yc2cXGgoCrMlJ7GI1B6Ged_9QwzE5tJwgaTM0kyLspoP_JHzpi4X1ROTcGtdaAU7d4WTqdQ_Z2xdgL-UF9lN2LwROhZi0hvtJYmS1INCJoFm4YdKkNFXPmAV2mEnk8fjwGTLW4MaqKKs6hLHVsRaPtGLeOT-VYgWQJzei1Gl3_GM_5QIGGT/s320/9.png" width="320" /></a></div><p></p><p>Разогрев перед другими более сложными упражнениями:</p><p>10мин на велотренажере с сопротивлением, которое подойдет.</p><p>Усложнение - велотренажер без поддержки спины. Держать спину прямой за счет мышц пресса.<br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuGJEgE9o64I0GfXwE-g7Nqq-DRFtyp5kq2Aoz9IM9u6g4GF82BDbUBCtVZhRVZJ2SZwJK8MHDeAidC6CSBqM-mjM8NPf3jFCx-_XAVXVHI5T4pzKHNkYD0wlFLmx9MTDFIkA5emQ_eYFNw_SBdkIH-hZzWDxz2W1jna_1tKoFGAxoe8GTIfFFaXNR/s1344/10.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="757" data-original-width="1344" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuGJEgE9o64I0GfXwE-g7Nqq-DRFtyp5kq2Aoz9IM9u6g4GF82BDbUBCtVZhRVZJ2SZwJK8MHDeAidC6CSBqM-mjM8NPf3jFCx-_XAVXVHI5T4pzKHNkYD0wlFLmx9MTDFIkA5emQ_eYFNw_SBdkIH-hZzWDxz2W1jna_1tKoFGAxoe8GTIfFFaXNR/s320/10.png" width="320" /></a></div>Растяжка:
Сидя прямо на краю стула с напряженным прессом, держаться за табуретку
(или большой мяч). Катить табуретку\мяч вперед до упора не ослабляя
пресс и растягивая поясницу. 1-2мин<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyKYr1QOum_kfVLar8f0LPL-atInuJl7UP33rvMSPkuJI5tkgvX24D07nUfltwzSwcX5vG63VSSnTvmIvy3bNNXR6RNchH91ubr8h-ne_1egxpyG0V1ev3IGGhSfa8CsFOr1F1tl00OJ_LzY8WMUaLW99rk25aKopUtKPcpEeNftbNu8YHkn4ZMBry/s1344/11.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="1344" height="127" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyKYr1QOum_kfVLar8f0LPL-atInuJl7UP33rvMSPkuJI5tkgvX24D07nUfltwzSwcX5vG63VSSnTvmIvy3bNNXR6RNchH91ubr8h-ne_1egxpyG0V1ev3IGGhSfa8CsFOr1F1tl00OJ_LzY8WMUaLW99rk25aKopUtKPcpEeNftbNu8YHkn4ZMBry/s320/11.png" width="320" /></a></div>Усложнение - растяжка без поддержки (без мяча или табуретки)<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ-RqZtnQdKuTZVcdiEEl_HxtSXJkTeC0wpqIQ7YaBJ88Dn6cZQn0HgR0GBwrzpHnbqD6m5u-OPaxUZT19Z6ithySvByZ-ZWtb0Tm3cdwLCx7kAymP18F9M9mTnwp9yxNGyHsJo_1QcFofv8KzTwHcXGYq9yqT2Mq5eAGQKoVw2_eTEEqitK2Y02hW/s1092/12.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="599" data-original-width="1092" height="176" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ-RqZtnQdKuTZVcdiEEl_HxtSXJkTeC0wpqIQ7YaBJ88Dn6cZQn0HgR0GBwrzpHnbqD6m5u-OPaxUZT19Z6ithySvByZ-ZWtb0Tm3cdwLCx7kAymP18F9M9mTnwp9yxNGyHsJo_1QcFofv8KzTwHcXGYq9yqT2Mq5eAGQKoVw2_eTEEqitK2Y02hW/s320/12.png" width="320" /></a></div>Растяжка
(при онемении ног): подхватить ногу под коленом. Опустить голень до
предела натягивая носок на себя. Затем поднять голень до предела,
стараясь выпрямить ногу, вытягивая носок от себя. 10 раз на каждую ногу<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYqS_XaKvyxidr6dWOHRMOzV_OmMmdcT0M7YHJd7xjEteqaoWFrruXq5J9DI_Hpt2n2m2uBdjY8GMaeSPyaEmLaoAoM3U9ZXRTByykQXPY6TaJ5oqKqLkJPGJoQF2_m6bCc7guN8iMlXlNXf40Lxr6q702Z6I4C79YIsCAHtxPj-wANJnf8q9cLcYb/s1515/13.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="830" data-original-width="1515" height="175" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYqS_XaKvyxidr6dWOHRMOzV_OmMmdcT0M7YHJd7xjEteqaoWFrruXq5J9DI_Hpt2n2m2uBdjY8GMaeSPyaEmLaoAoM3U9ZXRTByykQXPY6TaJ5oqKqLkJPGJoQF2_m6bCc7guN8iMlXlNXf40Lxr6q702Z6I4C79YIsCAHtxPj-wANJnf8q9cLcYb/s320/13.png" width="320" /></a></div><p></p><p>Полу-приседания
с поддержкой об опору. Из стойки прямо опускаться на одно колено и
возвращаться обратно в стойку. Пресс напряжен, спина стабильна. 3 х 10
раз на каждую сторону<br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOOfgIMNYFfYBVl-0VAiEIONBSViS20hESW3sAHYcWN3j-TZ5Ifn0WmqqbtJDVnMHn0BZihIY15qju1Dhl8A_WHuWQq_t_gUHEQWoQM31f7W0GlH8mmEWsHBXGPsC7WAq-QKwMBu3p01xCU4xZb4zwz9V2jG4xLznbYfqivnyYIU1rqFdVlAocUhGl/s963/14.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="664" data-original-width="963" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOOfgIMNYFfYBVl-0VAiEIONBSViS20hESW3sAHYcWN3j-TZ5Ifn0WmqqbtJDVnMHn0BZihIY15qju1Dhl8A_WHuWQq_t_gUHEQWoQM31f7W0GlH8mmEWsHBXGPsC7WAq-QKwMBu3p01xCU4xZb4zwz9V2jG4xLznbYfqivnyYIU1rqFdVlAocUhGl/s320/14.png" width="320" /></a></div>Поднятие и удерживание ноги (от 5сек). 3х 10 раз на каждую ноге<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsELLT0rOe47YzNDfPVeoLAi_iOV0xkTD1O5UW2kK-ndojxHY4TWT5XaiVTykNqFKbg9DPMFNDJM6J-Tl_Mmh3bjXy_BQ3SJX2H4fY4I4aui4HLGb9k2QeNOZpTxHeRd3oGvmMqWsjoIxzRSNPer-xpe-HkxggPIGKEHTCXHX8UHC8CdzQKnuBxvE3/s1467/15.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="406" data-original-width="1467" height="89" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsELLT0rOe47YzNDfPVeoLAi_iOV0xkTD1O5UW2kK-ndojxHY4TWT5XaiVTykNqFKbg9DPMFNDJM6J-Tl_Mmh3bjXy_BQ3SJX2H4fY4I4aui4HLGb9k2QeNOZpTxHeRd3oGvmMqWsjoIxzRSNPer-xpe-HkxggPIGKEHTCXHX8UHC8CdzQKnuBxvE3/s320/15.png" width="320" /></a></div><p></p><p>Боковая планка. Удерживать от 30сек. 2 или 3 раза на каждую сторону<br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7f8qYcAg4jfT13AAyxl3D12mSbrQBvjshNb5sw8EAXoUufAsQnzdXM7535KuX678Kt6xLzA5NadIrNc2OT7o0Ve1sOOCj3YyVvziXOJmbWiIKGJI_0EKpKSeGG0qLi7biPTQrbTTHx3r2NSCr2FPDNJ4j4tJ-NvaZBdqbBdxySfkihp0klSqt-h5c/s762/16.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="358" data-original-width="762" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7f8qYcAg4jfT13AAyxl3D12mSbrQBvjshNb5sw8EAXoUufAsQnzdXM7535KuX678Kt6xLzA5NadIrNc2OT7o0Ve1sOOCj3YyVvziXOJmbWiIKGJI_0EKpKSeGG0qLi7biPTQrbTTHx3r2NSCr2FPDNJ4j4tJ-NvaZBdqbBdxySfkihp0klSqt-h5c/s320/16.png" width="320" /></a></div><p>Полу-планка с опорой на стол. Удерживать от 30 сек.</p><p>Усложнение: Во время удерживания чередовать поднятие рук к противоположному плечу. 3 х 10 поднятий на каждую руку</p><p>Усложнение: опора на все более низкие предметы<br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNkUS4ymvTIKT6E0Piz5XKNUehErkQIMPAUaCyYIGnRRgD2AeIHl_YPCGdYpAZ5OzLHDrCwRFG6vj5bqMqvfOwvkiwJchqzRdBADgYB8MJJScKTaR3koVCs0zZANYlT6wXLLqjRdYt59WkslAy2pRq4urgL-2TjD-S-cvm1CsIvaIBQCqVQCX82_HM/s1031/17.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="513" data-original-width="1031" height="159" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNkUS4ymvTIKT6E0Piz5XKNUehErkQIMPAUaCyYIGnRRgD2AeIHl_YPCGdYpAZ5OzLHDrCwRFG6vj5bqMqvfOwvkiwJchqzRdBADgYB8MJJScKTaR3koVCs0zZANYlT6wXLLqjRdYt59WkslAy2pRq4urgL-2TjD-S-cvm1CsIvaIBQCqVQCX82_HM/s320/17.png" width="320" /></a></div><p>Усложнение: горизонтальная планка на полу</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjByWrHJg9I1xBt7Ouc5DNVsk8tH6z3vrj_Ig2NyKzr35CUwPgvJfwOSQLdp1Koo7VjrL9m8JzQFb2qJclsnyfwHRu4qzQQdWiXlos2YIiUMW5jmVwWovNNlVuiKcOg29Qdy1xo-4qvxMnzelVrGdoEEx3K7JEYLihBibPF96Iu5D9-A4-2KkqmAXYd/s1378/18.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="795" data-original-width="1378" height="185" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjByWrHJg9I1xBt7Ouc5DNVsk8tH6z3vrj_Ig2NyKzr35CUwPgvJfwOSQLdp1Koo7VjrL9m8JzQFb2qJclsnyfwHRu4qzQQdWiXlos2YIiUMW5jmVwWovNNlVuiKcOg29Qdy1xo-4qvxMnzelVrGdoEEx3K7JEYLihBibPF96Iu5D9-A4-2KkqmAXYd/s320/18.png" width="320" /></a></div><p>Усложнение: горизонтальная планка с поднятие рук к плечам. 10 раз на </p><p>каждую руку</p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDGGpZJ73joJYgqPgRr5-9YOiWucpMOLvuc-IZkxJ-W19jXzg8KAJEGrsHqTH-Bso6eIH_ik8QGeSskeJXuZaoyZS3hkY2_xc_IN6omS5f8NJjSMRMgrWGO1a_66D_gqCJYn9hpd_Ny6BcKqjdfLFsF8gHm1Fq-HmshwgikruFwz8FP9Iz5pbj6y0Z/s953/37.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="448" data-original-width="953" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDGGpZJ73joJYgqPgRr5-9YOiWucpMOLvuc-IZkxJ-W19jXzg8KAJEGrsHqTH-Bso6eIH_ik8QGeSskeJXuZaoyZS3hkY2_xc_IN6omS5f8NJjSMRMgrWGO1a_66D_gqCJYn9hpd_Ny6BcKqjdfLFsF8gHm1Fq-HmshwgikruFwz8FP9Iz5pbj6y0Z/s320/37.png" width="320" /></a> </p><p>Усложнение поднятия ноги: Поднять одну ногу. Зафиксировать и поднять вторую Удерживать 5сек. 3 х 10 раз <br /></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyG-TASmp0snxfT2TDLCPzgIhTPY26wGiNq9u7jK9jfAYSipzUM1d-UNOnitg90UisrXmPcCv3OA9AuY4o45tq1oW796TUw1CQdLWl2z_T76eqJDs1lyvaHEUcgYn5JIvpIzbEPX-8Awqb_psDn_vbdflgPVkuL1iv-c-iwn43itZfiqmR0e8JbcL2/s1635/19.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="352" data-original-width="1635" height="69" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyG-TASmp0snxfT2TDLCPzgIhTPY26wGiNq9u7jK9jfAYSipzUM1d-UNOnitg90UisrXmPcCv3OA9AuY4o45tq1oW796TUw1CQdLWl2z_T76eqJDs1lyvaHEUcgYn5JIvpIzbEPX-8Awqb_psDn_vbdflgPVkuL1iv-c-iwn43itZfiqmR0e8JbcL2/s320/19.png" width="320" /></a></div><p></p><p>Полу-планка с опорой на стол\кровать. Поднятие ноги по очереди прямо вперед. 3 х 10 раз на каждую сторону<br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5wd-0B4t0iBCtiK4b1WsrQPfdSyh5FhUdBMDRItDFTN89Pz61r-YEgmTUz5oavLcOSvXRWuzag9MgH2LjLnvvhdLhw7lnS0uxSPeVqK1ngnCzKUIAY_bW15Dnw1i0Tt-DQua6SsNGxi1Bv1QzyDio3f3KvaIfXhtygTP6-EHLXU6V4B0VdLrDrn3w/s1128/20.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="564" data-original-width="1128" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5wd-0B4t0iBCtiK4b1WsrQPfdSyh5FhUdBMDRItDFTN89Pz61r-YEgmTUz5oavLcOSvXRWuzag9MgH2LjLnvvhdLhw7lnS0uxSPeVqK1ngnCzKUIAY_bW15Dnw1i0Tt-DQua6SsNGxi1Bv1QzyDio3f3KvaIfXhtygTP6-EHLXU6V4B0VdLrDrn3w/s320/20.png" width="320" /></a></div>Приставной
шаг с весом (от 2 кг) и резиновой лентой для сопротивления. Вес у
центра тела в положении стоя, от себя на вытянутых руках во время шага. <br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOy15-dDoOVZDkayXV6xOrEOIbZnJfXXryWS6Q4xnzdpIXYNJZXYjV6zN0UXmbvsfrqI1wNBAxN99DiZ-tJrh44UUFszhohmLU9RHbD8J3q_zbKG-E0istyhPKIJ1EeEjYs_jKFuUWyumcwWqFH5-hmgP2ypsBVwwAltKqZO0LQIBe8N8KfI2jHNRK/s865/21.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="758" data-original-width="865" height="280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOy15-dDoOVZDkayXV6xOrEOIbZnJfXXryWS6Q4xnzdpIXYNJZXYjV6zN0UXmbvsfrqI1wNBAxN99DiZ-tJrh44UUFszhohmLU9RHbD8J3q_zbKG-E0istyhPKIJ1EeEjYs_jKFuUWyumcwWqFH5-hmgP2ypsBVwwAltKqZO0LQIBe8N8KfI2jHNRK/s320/21.png" width="320" /></a></div>Усложнения
поднятия конечностей: Поднятие ноги и противоположной руки
одновременно. Удержание от 5сек. 3 х10 раз на каждую сторону<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivOyJF59aUfvXta5Pv6mYcrmrdW9-QR5dFQp2fE_JMGXRcabTe1AqdLESfzYV3wX2MpN-MBj_NkE1P1uX5NT87pzjaBcIiJMUfPXQButDN0AhtJoBueUbTvJJUloOjGIFsi0vEEaV6pu7r31_I4DHslrOM0rzJu90lhX42db94STavsOXSxJRZQKoi/s1344/22.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="365" data-original-width="1344" height="87" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivOyJF59aUfvXta5Pv6mYcrmrdW9-QR5dFQp2fE_JMGXRcabTe1AqdLESfzYV3wX2MpN-MBj_NkE1P1uX5NT87pzjaBcIiJMUfPXQButDN0AhtJoBueUbTvJJUloOjGIFsi0vEEaV6pu7r31_I4DHslrOM0rzJu90lhX42db94STavsOXSxJRZQKoi/s320/22.png" width="320" /></a></div>Полу-планка
с опорой на стол\кровать. Поднятие ноги в бог до предела (пока таз
может оставаться стабильным и не поворачивается). 3х 10 раз на сторону.<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-iBpZ_M26S0cKsjdbyMV4qCT-n5wgLUyBTB-kEJxOFOeZUmSR5w-Rx4RvgoIE7vivgsb5ckWg6LSLPHJLmaDUn820-BCfTbwML_wVid1hlneCa9QKRUXaru_tpved-NVQGlpeGT8SLaciSGSUWot0dD2MZmqgqRBFP1EZ5KPc2Nr0bVu4Eu6NW-fy/s1350/23.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="813" data-original-width="1350" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-iBpZ_M26S0cKsjdbyMV4qCT-n5wgLUyBTB-kEJxOFOeZUmSR5w-Rx4RvgoIE7vivgsb5ckWg6LSLPHJLmaDUn820-BCfTbwML_wVid1hlneCa9QKRUXaru_tpved-NVQGlpeGT8SLaciSGSUWot0dD2MZmqgqRBFP1EZ5KPc2Nr0bVu4Eu6NW-fy/s320/23.png" width="320" /></a></div><p></p><p></p><p>----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- <br /></p><p>Упражнение с лентами для сопротивления или оборудованием в спортзале.</p><p></p><p><img alt="Shoulder Package – Crossover Symmetry" class="rg_i Q4LuWd" data-atf="true" data-deferred="1" data-iml="1154" height="180" src="data:image/jpeg;base64,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" width="180" /></p><p><img alt="Crossover Symmetry für Starke und Gesunde Schultern 🇩🇪" class="n3VNCb KAlRDb" data-atf="true" data-deferred="1" data-h="1000" data-iml="2594" data-w="1000" height="200" id="imi" src="https://www.affenhand.de/wp-content/uploads/affenhand-crossover-symmetry-ruecken-training-schulter.jpg" style="height: 397px; margin: 0px; width: 397px;" width="200" /> </p><p><img alt="Titanium Strength TAP Dual Adjustable Pulley" class="n3VNCb KAlRDb" data-atf="true" data-deferred="1" data-h="700" data-iml="1607" data-w="540" height="200" id="imi" src="https://www.titaniumstrength.com/media/catalog/product/cache/4cfbef623a6c4a0bb22d6d87c9c90b96/t/i/titanium-strength-adjustable-pulley_1_.jpg" style="height: 433px; margin: 0px; width: 334.029px;" width="154" /></p><p><img alt="CardioGym CG2 Pulley System – Pro Gym" class="n3VNCb KAlRDb" data-atf="true" data-deferred="1" data-h="703" data-iml="1180" data-w="600" height="200" id="imi" src="https://progymsupply.com/wp-content/uploads/cardiogym-cg2-pulley-system-600x703.png" style="height: 434px; margin: 0px; width: 370.413px;" width="171" /> </p><p>В полу присяде напрячь пресс. Удерживать спину прямо. Тянуть вес с низу к центру тела на себя. От 10 кг сопротивления<br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE3t6gdNCsggjapHE2rsMLYFW9LaHJxLqG440WVfWWjHtdaiDHFUbBd7wVUVHs9s7BqQoYovlRMM5YIHu9SE3rQer6cl9dv8Ph6YryWPyKpIx6qHwEQq6vTgipdcheqqHsMDDBV68B-v02ik7gXF_zOT2lgh5lSZaHB-xHxzPjVRPy5OsACbPatHZN/s1344/24.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="758" data-original-width="1344" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE3t6gdNCsggjapHE2rsMLYFW9LaHJxLqG440WVfWWjHtdaiDHFUbBd7wVUVHs9s7BqQoYovlRMM5YIHu9SE3rQer6cl9dv8Ph6YryWPyKpIx6qHwEQq6vTgipdcheqqHsMDDBV68B-v02ik7gXF_zOT2lgh5lSZaHB-xHxzPjVRPy5OsACbPatHZN/s320/24.png" width="320" /></a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Натянуть трос и развернуться боком. Напрячь пресс. Выпрямлять руки с троссом от центра торса. 3 х 10 раз на каждую сторону<br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUNf5kwUGmhMgkW53cHvNMo6086YBsbgMzdsKpDwn4MNLdpwWFhV2QBsAtyi8ZiPPwWzOT8vQDBek_W_jguX_a_RBHeI-nUFnhvhRhzM8NXar4ymL3k9K87hZUbsemqDkDRk2wUly75ro03e1jNm2IVOUGardBxalaBIXTuCTl9TrpjGJ4__2LlSy8/s1344/25.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="757" data-original-width="1344" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUNf5kwUGmhMgkW53cHvNMo6086YBsbgMzdsKpDwn4MNLdpwWFhV2QBsAtyi8ZiPPwWzOT8vQDBek_W_jguX_a_RBHeI-nUFnhvhRhzM8NXar4ymL3k9K87hZUbsemqDkDRk2wUly75ro03e1jNm2IVOUGardBxalaBIXTuCTl9TrpjGJ4__2LlSy8/s320/25.png" width="320" /></a></div>Усложнение: Держать руки прямыми. Поднимать колени по очереди. 3х 10 раз на каждое колено. 2\3 раза на каждую сторону<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbmyuA6pPL87PyYljM1A7P6yC-gBmHEle2j1D_8MVmXldaa4Jt3NiOo7oQ2xjIFYCULNxVuPGxS5zxVE61bNeDVzoI0NNdfzTto9SFEO5nx4lq6Xwvn3fyL0IPwz6duuxxUKDB14iLNEpVE0HFlwtZCJBwyEdCnO5mq6uGWl2zEdRWh8jo_FGiGGWc/s689/26.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="689" data-original-width="558" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbmyuA6pPL87PyYljM1A7P6yC-gBmHEle2j1D_8MVmXldaa4Jt3NiOo7oQ2xjIFYCULNxVuPGxS5zxVE61bNeDVzoI0NNdfzTto9SFEO5nx4lq6Xwvn3fyL0IPwz6duuxxUKDB14iLNEpVE0HFlwtZCJBwyEdCnO5mq6uGWl2zEdRWh8jo_FGiGGWc/s320/26.png" width="259" /></a></div>Приставной шаг в бок с натянутым тросом (2-3 шага). Усложнение: то же с вытянутыми руками<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPQ-URtvsDeGVtacq-0OzzHieiiBjlW4CTelB5nPnyBWEZpajEYXrWS7vtGRQhh249Lg0NdTSITIjBmi_CNaz_oQaOjoYlD6_tuGkgr4sKkoTQHcx1K27y7qAMLmXuLgfirTyLKbSj0spHSyWxLUMjih2Tua9Uzxzxu9_NKohFQkHZmwymV0W8Rn27/s1344/27.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="757" data-original-width="1344" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPQ-URtvsDeGVtacq-0OzzHieiiBjlW4CTelB5nPnyBWEZpajEYXrWS7vtGRQhh249Lg0NdTSITIjBmi_CNaz_oQaOjoYlD6_tuGkgr4sKkoTQHcx1K27y7qAMLmXuLgfirTyLKbSj0spHSyWxLUMjih2Tua9Uzxzxu9_NKohFQkHZmwymV0W8Rn27/s320/27.png" width="320" /></a></div>Тросс
закреплен наверху. Тянуть к бедрам с прямыми руками и зафиксировать.
Поднимать колени по очереди. 3 х 10 раз на каждое колено. Сопротивление
от 10кг<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLfnN817ohUO1Ymk7-CDlveMDY5ssEHZF9xBKknxUQh_7BgaiIZZPEkRqdmGdiS5NJ8U9ajw8sdUzWlbZRppJvOTgj3V29ZW1N6aAHZTImOSaWIVusIon4O32qbL842uaY38zIEQR_7pGjlAsgAMq18LOtuE_Ki2aGmOyLi-FlHKT00R2GmK1EfqwZ/s1054/28.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="758" data-original-width="1054" height="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLfnN817ohUO1Ymk7-CDlveMDY5ssEHZF9xBKknxUQh_7BgaiIZZPEkRqdmGdiS5NJ8U9ajw8sdUzWlbZRppJvOTgj3V29ZW1N6aAHZTImOSaWIVusIon4O32qbL842uaY38zIEQR_7pGjlAsgAMq18LOtuE_Ki2aGmOyLi-FlHKT00R2GmK1EfqwZ/s320/28.png" width="320" /></a></div><p>Машина
для упрощенных приседаний (если есть). Поднимать прямые руки, удерживая
тросс с сопротивлением, на каждое приседание. При прямых ногах
удерживать трос у бедер. 3 х 10 раз<br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjirOQNLFWGIXBOsXDQuWAo6WXBHw5sm3Qpxhz4fhE2vBBjVUCFcg48wmOPLfu62ZMAjWtV9iPnCWavp22YONCVrdrdzmZ-qMvwbcvw8JK064GfeIjLn6mR634aDtVMdoa85iMFMofownTHrd_bn9t9GCyyycQP_yFylYor-eL_RntDYL2FyfkYOcTh/s1619/29.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="565" data-original-width="1619" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjirOQNLFWGIXBOsXDQuWAo6WXBHw5sm3Qpxhz4fhE2vBBjVUCFcg48wmOPLfu62ZMAjWtV9iPnCWavp22YONCVrdrdzmZ-qMvwbcvw8JK064GfeIjLn6mR634aDtVMdoa85iMFMofownTHrd_bn9t9GCyyycQP_yFylYor-eL_RntDYL2FyfkYOcTh/s320/29.png" width="320" /></a></div><p>Примедания
на одну ногу с грузом (от 2кг). 3х 8\10 раз на каждую ногу. Груз
удерживать у центра торса при согнутой ноге. Поднимать вертикально при
выпрямленной ноге<br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirE3sk-Ly_CvuCA0m_Dzo4v3vx1RpgtPs0c6ayrZ8w63xwGYOFgv2G2cQM7PY3p3RE9NLb1cYGcbqNmpqCnXx9NVLhlSitLsBYFcKIjgfnjgLVTNhm6eDBrqMPTzb-K6Bl4ka2YsQC2a3ORPWB1jx5bF8sskFch7kLgZDqHxk6F-PWgg3Aesli-Tzo/s1663/30.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="1663" height="115" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirE3sk-Ly_CvuCA0m_Dzo4v3vx1RpgtPs0c6ayrZ8w63xwGYOFgv2G2cQM7PY3p3RE9NLb1cYGcbqNmpqCnXx9NVLhlSitLsBYFcKIjgfnjgLVTNhm6eDBrqMPTzb-K6Bl4ka2YsQC2a3ORPWB1jx5bF8sskFch7kLgZDqHxk6F-PWgg3Aesli-Tzo/s320/30.png" width="320" /></a></div>Натянуть
трос на себя (к центру торса) и поднять колено. При выпрямлении руки,
наклониться вперед, отставляя одноименную ногу назад. Вернуться в
исходное положение. 3 х 10 раз на каждую сторону<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-pQyhxgA5n453v6Zmbc7d9guFMKyK1emtp1blDf8JBSwle31CY4h1Ajh0IdLSlMLCje2zx5FZcSGgUzvWJ6resthl_2-GBoiqRnQXSGu4R2AIt8SdfGSLPMML-ak1lgpQO9rrkliUAoiMrfQ9f-QUCQUMaMnrLpzcuLVutBxRwLmd1LxgcOsDeRLG/s1585/31.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="658" data-original-width="1585" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-pQyhxgA5n453v6Zmbc7d9guFMKyK1emtp1blDf8JBSwle31CY4h1Ajh0IdLSlMLCje2zx5FZcSGgUzvWJ6resthl_2-GBoiqRnQXSGu4R2AIt8SdfGSLPMML-ak1lgpQO9rrkliUAoiMrfQ9f-QUCQUMaMnrLpzcuLVutBxRwLmd1LxgcOsDeRLG/s320/31.png" width="320" /></a></div>Лежа на краю кровати\стола поднимать ноги по-очереди. 3 х 10 раз на каждую сторону<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirbKpYolQVmDZwSiB1bFo4wWL4ncmzYYI4r-0ahBQbnHKz7IhKTnidtLKoMlo2IMD-y_Qz3iWVRJCGTLNPE6EP3mon3Soul35TLlvZMX6eUxlT7e-bzOOX0nzy_i56GtsAg_JelhIK8pSfy61Tluhh282ibIIOCkyOpix6mRnCseDcz4Qo1NHclCGe/s1378/32.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="434" data-original-width="1378" height="101" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirbKpYolQVmDZwSiB1bFo4wWL4ncmzYYI4r-0ahBQbnHKz7IhKTnidtLKoMlo2IMD-y_Qz3iWVRJCGTLNPE6EP3mon3Soul35TLlvZMX6eUxlT7e-bzOOX0nzy_i56GtsAg_JelhIK8pSfy61Tluhh282ibIIOCkyOpix6mRnCseDcz4Qo1NHclCGe/s320/32.png" width="320" /></a></div><p></p><p>Усложнение: поднимать обе ноги одновременно 3 х 10 раз<br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD2Dc4Tfv6Q6uZqANDAZRaBGCzSFkHAQsiZJ5-IfEIXReW_fvutTx-w5XelKO1DprgrdLBWJUTALRFCmeOLaQot2zFi_Pqu1WjP4EAtGY443Vq4pvNNbRvv04s2wvawxtbpPwuPXpUqGwXJxTbVdGlENbKDSHDFdIct5safO1EmYboKUoA5-PERxVm/s709/33.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="424" data-original-width="709" height="191" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD2Dc4Tfv6Q6uZqANDAZRaBGCzSFkHAQsiZJ5-IfEIXReW_fvutTx-w5XelKO1DprgrdLBWJUTALRFCmeOLaQot2zFi_Pqu1WjP4EAtGY443Vq4pvNNbRvv04s2wvawxtbpPwuPXpUqGwXJxTbVdGlENbKDSHDFdIct5safO1EmYboKUoA5-PERxVm/s320/33.png" width="320" /></a></div>С прямой спиной и напряженным прессом горизонтально накатываться на шар и возвращаться обратно. 3х 10 раз<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirM2LLJSxHn8gstsxPIOvuw1nTWv3Tq8f81tJi4SW7WKX-mzCkLFlBumlVU_n5R2b_KTRHo7HziesgrM_jRyT1ELC2DcklaAYjTL2ntn9WfwN2XlfkIGHenm_9LZE0oPVsifz9kb6PT7HbKcL83JKMCs-6sebM0di_YPejblDhXX9s8sCiEj92fC-i/s1463/34.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="516" data-original-width="1463" height="113" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirM2LLJSxHn8gstsxPIOvuw1nTWv3Tq8f81tJi4SW7WKX-mzCkLFlBumlVU_n5R2b_KTRHo7HziesgrM_jRyT1ELC2DcklaAYjTL2ntn9WfwN2XlfkIGHenm_9LZE0oPVsifz9kb6PT7HbKcL83JKMCs-6sebM0di_YPejblDhXX9s8sCiEj92fC-i/s320/34.png" width="320" /></a></div>Использую машины в спортзале укреплять мышцы ног (отталкивать груз назад \ вверх из положения лежа на животе)<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh3hTT1nGYj6m4l-p3pdR19gz3E2jdO7UZYKmH_LCz5XAzijTAQ_hd42MUPySaKFe2NOWJDM13oL4lRoONNOQ5NlhVa3qXeCJEWP2c8QrNWNehqqa-iKEaJ3yEsxBIqSxuXtw_95CnTCoQp5QalwODchz9eqJTaP7_MO0MMKRkO-vjdxA85RZ_E649/s1344/35.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="758" data-original-width="1344" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh3hTT1nGYj6m4l-p3pdR19gz3E2jdO7UZYKmH_LCz5XAzijTAQ_hd42MUPySaKFe2NOWJDM13oL4lRoONNOQ5NlhVa3qXeCJEWP2c8QrNWNehqqa-iKEaJ3yEsxBIqSxuXtw_95CnTCoQp5QalwODchz9eqJTaP7_MO0MMKRkO-vjdxA85RZ_E649/s320/35.png" width="320" /></a></div>Усложнение:
Натянуть трос и повернуться боком. Удерживать руки прямыми, затем
поднимать вверх трос с прямыми руками. Таз\туловище не поворацивать. 3 х
10 раз на каждую сторону. Сопротивление от 10кг<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8X190yQTXTmfzv4PhI-ec_2k50TySuSFfqaPyQ7zCCmJK2xUHDXAYZ_7vQ-NllX9175rH__fifkKIQd2lZNsbwvjBEy6H49JgLe0t4A5z1sbmDrV4jP3p-LepGMgjS1l1JyYL27kmffci10h5PSGcUx-S-0tV0HlKqQdVP-afo0GI1pr_QEWB35zY/s1344/36.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="758" data-original-width="1344" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8X190yQTXTmfzv4PhI-ec_2k50TySuSFfqaPyQ7zCCmJK2xUHDXAYZ_7vQ-NllX9175rH__fifkKIQd2lZNsbwvjBEy6H49JgLe0t4A5z1sbmDrV4jP3p-LepGMgjS1l1JyYL27kmffci10h5PSGcUx-S-0tV0HlKqQdVP-afo0GI1pr_QEWB35zY/s320/36.png" width="320" /></a></div><br />Усложнение: Мост с поднятием ног по-очереди. 2 х 8\10 раз<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuYkWIQDxgnMK5gDrNkLziRbfYZ3Psn9vyvXvVFPZbj8SHekBVNNESeVC9U-fbEr1FEeNVLbeNinubgroP5KcKG8og3iLxXeCDjg1GIsHu0-OCWRS5H2T3otyQYG6HdY_b0hUnlc0e8LDodW_o3ThM7KMTvAHZBkSBYn94s06fIbnGedBwYqatxrkd/s1502/38.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="491" data-original-width="1502" height="105" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuYkWIQDxgnMK5gDrNkLziRbfYZ3Psn9vyvXvVFPZbj8SHekBVNNESeVC9U-fbEr1FEeNVLbeNinubgroP5KcKG8og3iLxXeCDjg1GIsHu0-OCWRS5H2T3otyQYG6HdY_b0hUnlc0e8LDodW_o3ThM7KMTvAHZBkSBYn94s06fIbnGedBwYqatxrkd/s320/38.png" width="320" /></a></div>Толкание тяжестей с напряженной спиной и прессом<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimi-bxSTOXdXRp-JhBJNsVyZmbYNfXHkBz1f-I8fcMHd0jsgbs65g0PHtpnqKzI0w_kTUguAC5pdvoHRNc-sM-lLQwMngySGe96-yI1sxVqjkGgHUCFi2xBsUFLT87p5ByzPooPbJxVgnksJREjJ7vxSy0D09xs1Fk6c_rLJuBAFbwmlqU1K2ZX9Ly/s1774/39.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="609" data-original-width="1774" height="110" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimi-bxSTOXdXRp-JhBJNsVyZmbYNfXHkBz1f-I8fcMHd0jsgbs65g0PHtpnqKzI0w_kTUguAC5pdvoHRNc-sM-lLQwMngySGe96-yI1sxVqjkGgHUCFi2xBsUFLT87p5ByzPooPbJxVgnksJREjJ7vxSy0D09xs1Fk6c_rLJuBAFbwmlqU1K2ZX9Ly/s320/39.png" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjE4Y6OUMfu_16ZCcazaLsacblfpDb-OdfSpVt_UhCyfGSQqVLleoLo5fydoO_xQPnhcZcDGLKN6Hcwn-gB_xPDpZ8vX-wqZa35x8-aPT_G9JaCjTTJOcWi-eOvIZPIyYOcVWiPZKsFMzbieDoZB41hCmQoKZJQvYCsNQAYKUgEFdfXy_xii_93AldL/s1085/40.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="501" data-original-width="1085" height="148" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjE4Y6OUMfu_16ZCcazaLsacblfpDb-OdfSpVt_UhCyfGSQqVLleoLo5fydoO_xQPnhcZcDGLKN6Hcwn-gB_xPDpZ8vX-wqZa35x8-aPT_G9JaCjTTJOcWi-eOvIZPIyYOcVWiPZKsFMzbieDoZB41hCmQoKZJQvYCsNQAYKUgEFdfXy_xii_93AldL/s320/40.png" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><p><br /><br /></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-545525240688321451.post-31305922586298892952019-08-18T19:12:00.000-07:002019-08-18T19:21:59.517-07:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Finally all my videos from France are in one place!<br />
Наконец собрала все свои видео из Франции в одном месте!<br />
<br />
________ Paris | Париж ________<br />
<br />
⬤ City center, Louvre and gardens, Eiffel tower | <span class="text_exposed_show">Центр Парижа, Лувр - сады и музей, Эйфелева башня<br /> <a data-ft="{"tn":"-U"}" data-lynx-mode="asynclazy" data-lynx-uri="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fyoutu.be%2F3Dfu3ziw90I%3Ffbclid%3DIwAR2G_LnuViCyldqz-d3tPMcCCvKcdEaQvKJtRL8pSmiYD950imKqDcK1YBo&h=AT3GVX__BXaEIuqJ8qOIjmuXK8qBeXxFpHLgkLQHFW6yUTj7OHqU6yd5cAPmo6y2ox2hEkbeFQ2CJ1vmixREklI9CzeypIkzMmTb4oqMjSM9E10DwxaN4alCUwZMXXjwztq5MLtCtOqrCUdN72E2JG7F-A" href="https://youtu.be/3Dfu3ziw90I?fbclid=IwAR2G_LnuViCyldqz-d3tPMcCCvKcdEaQvKJtRL8pSmiYD950imKqDcK1YBo" rel="noopener nofollow" target="_blank">https://youtu.be/3Dfu3ziw90I</a></span><br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/3Dfu3ziw90I" width="560"></iframe>
<span class="text_exposed_show">Time links in the video | Указатели по времени в видео </span><br />
<ul style="text-align: left;">
<li><span class="text_exposed_show">Сады Лувра | Louvre gardens - <a class="yt-simple-endpoint style-scope yt-formatted-string" href="https://www.youtube.com/watch?v=3Dfu3ziw90I" spellcheck="false">https://youtu.be/3Dfu3ziw90I?t=51</a> </span></li>
<li><span class="text_exposed_show">Центр Парижа | Paris city center - <a class="yt-simple-endpoint style-scope yt-formatted-string" href="https://www.youtube.com/watch?v=3Dfu3ziw90I" spellcheck="false">https://youtu.be/3Dfu3ziw90I?t=143</a> </span></li>
<li><span class="text_exposed_show">Лувр | Louvre - <a class="yt-simple-endpoint style-scope yt-formatted-string" href="https://www.youtube.com/watch?v=3Dfu3ziw90I" spellcheck="false">https://youtu.be/3Dfu3ziw90I?t=271</a> </span></li>
<li><span class="text_exposed_show">Мона Лиза | Mona Lisa - <a class="yt-simple-endpoint style-scope yt-formatted-string" href="https://www.youtube.com/watch?v=3Dfu3ziw90I" spellcheck="false">https://youtu.be/3Dfu3ziw90I?t=477</a> </span></li>
<li><span class="text_exposed_show">Египетские экспонаты | Egyptian Antiquities <a class="yt-simple-endpoint style-scope yt-formatted-string" href="https://www.youtube.com/watch?v=3Dfu3ziw90I" spellcheck="false">https://youtu.be/3Dfu3ziw90I?t=571</a> </span></li>
<li><span class="text_exposed_show">Месопотамияи Вавилон | Babylon and Near Eastern Antiquities - <a class="yt-simple-endpoint style-scope yt-formatted-string" href="https://www.youtube.com/watch?v=3Dfu3ziw90I" spellcheck="false">https://youtu.be/3Dfu3ziw90I?t=747</a> </span></li>
<li><span class="text_exposed_show">Эйфелева башня | Eiffel Tower - <a class="yt-simple-endpoint style-scope yt-formatted-string" href="https://www.youtube.com/watch?v=3Dfu3ziw90I" spellcheck="false">https://youtu.be/3Dfu3ziw90I?t=829</a></span></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAaekWk3Afe9NoG6zZcesu0ZoB18fSB5UIDCcQf7Dd_4L6vyqM6F_2jtCwX5_qfVI3MVUwAv5XbubJuKhbxIcAwEsyp3mEbnOcPPms1YTBEVCJC0wz-n68r3ZVxqGqXlCZjAAlpm_dCLni/s1600/vlcsnap-2019-08-18-20h48m18s710.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="675" data-original-width="1200" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAaekWk3Afe9NoG6zZcesu0ZoB18fSB5UIDCcQf7Dd_4L6vyqM6F_2jtCwX5_qfVI3MVUwAv5XbubJuKhbxIcAwEsyp3mEbnOcPPms1YTBEVCJC0wz-n68r3ZVxqGqXlCZjAAlpm_dCLni/s320/vlcsnap-2019-08-18-20h48m18s710.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span class="text_exposed_show"> </span><br />
<br />
<div class="text_exposed_show">
⬤ City center and Parc de Belleville | Центр Парижа и Парк Бельвиль<br />
<a data-ft="{"tn":"-U"}" data-lynx-mode="asynclazy" data-lynx-uri="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fyoutu.be%2F1GzfM9GmI4c%3Ffbclid%3DIwAR3TwJijeSSCBfZrvF34e3aDi42m4c96J9dM2jk4n8kDIjEiLKIxXSQxI2c&h=AT1IT1tYsgZr-KpQgOmKSCJUSprRpQ2Hw1o00FATYcrwMFr2xM7a9Sri_X8d8Wm1PvQLcVNs5GGKKXIQ6XHZHKvdV8z4I3d4S1DKWB2P3R7zGNPFR2O8De1YBvpCguWe5cXNWFrgnJZ5MBJ7Jcg2Cp61cw" href="https://youtu.be/1GzfM9GmI4c?fbclid=IwAR3TwJijeSSCBfZrvF34e3aDi42m4c96J9dM2jk4n8kDIjEiLKIxXSQxI2c" rel="noopener nofollow" target="_blank">https://youtu.be/1GzfM9GmI4c</a><br />
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/1GzfM9GmI4c" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>
<br />
________ Palaces | Дворцы ________<br />
⬤ Palace of Versailles and gardens | Версальский дворец и сады<br />
<a data-ft="{"tn":"-U"}" data-lynx-mode="asynclazy" data-lynx-uri="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fyoutu.be%2FEAhqTbRzEqw%3Ffbclid%3DIwAR2riNmYsU7Y2C_4EoMpstb1TpHCLNrh08Rk3kTWWJ08TYMs85ENK3pRgfg&h=AT0ZwVyXc3tre6_DL8b6AxD6dxZnojhtg8eH_mhSooE-wGXLobTNtOf5ab2Vywxzc-E5RWDDF6GUASxSai19mJtxokRT_MhR74PfkRv5kGgWiotl9NOrggKLUpNRWTWrhN8fyIe66eu6B6ZlaIzoIw8GrA" href="https://youtu.be/EAhqTbRzEqw?fbclid=IwAR2riNmYsU7Y2C_4EoMpstb1TpHCLNrh08Rk3kTWWJ08TYMs85ENK3pRgfg" rel="noopener nofollow" target="_blank">https://youtu.be/EAhqTbRzEqw</a><br />
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/EAhqTbRzEqw" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>
<br />
⬤ Château de Vaux le Vicomte | Дворец Во-ле-Виконт<br />
<a data-ft="{"tn":"-U"}" data-lynx-mode="asynclazy" href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fyoutu.be%2FBI_gX7I70zY%3Ffbclid%3DIwAR1_yzvnTEYuBY9BSBMD8vCvRM57zj0gdLre-4COrA2pSormNYDn3MzmfLA&h=AT1MX1hNX0AQ5HSkqsJZROrYmnLtqORTMC6AhUjceB--3zg3RyOBr8bYEl_Do0oAb6JjLURJ8d2_zBPA-nC2ncyk5oV80OWyvFs9jyq-rYmiaFcsSrVUyuS5cJH5phTuRkE05oKuE1ExPAJeGfnIMQ_olQ" rel="noopener nofollow" target="_blank">https://youtu.be/BI_gX7I70zY</a><br />
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/BI_gX7I70zY" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>
<br />
⬤ Chateau de Fontainebleau | Дворец Фонтенбло<br />
<a data-ft="{"tn":"-U"}" data-lynx-mode="asynclazy" href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fyoutu.be%2FecEiSv9VUgM%3Ffbclid%3DIwAR0x89viesUC31L2HM7rdZH6yXx-u90STccLGTEbO3Q3ilNPHviB7I1FpwM&h=AT3TBpcj6fCYqrQ7CBncIPmf61nfW94gHrL8FJc6rdoxIE9pDZqWSUaZuOPkqKRrBRPorQBGpTYOUtaHp3TlV-KxO2D8VkywEe8a2lDSDyFkAqbhXjSPUCw8PxnYvSdkgm5pgXn7IZ8A3Scq1lClqPhy2g" rel="noopener nofollow" target="_blank">https://youtu.be/ecEiSv9VUgM</a><br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/ecEiSv9VUgM" width="560"></iframe>
<br />
________ Parks | Парки ________<br />
⬤ Parc de Sceaux | Парк и замок Со<br />
<a data-ft="{"tn":"-U"}" data-lynx-mode="asynclazy" href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fyoutu.be%2FTt4XMASze6w%3Ffbclid%3DIwAR1HKzusNuPZebQy14H5wJh9aSAqD12P9l8_ECGn3AkBzKlNQduL4GzAKOw&h=AT0QPrCKZmUPCBoyU2BCmxJEDT_xukWamWLFIdFOqTnoAhy-sCxzFjkdGzDPkE7LpuAngc0A-mjG-WjhXNbBdzZDpNtuOGA2rRgzLAbQa3amzhELA5X69DWxxdTrO7XaitIg_hZssn_h-4kbdznqOVtjlA" rel="noopener nofollow" target="_blank">https://youtu.be/Tt4XMASze6w</a><br />
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Tt4XMASze6w" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>
<br />
⬤ Henri Sellier, Wolf Valley, Forest of Clamart | Парки и лес в Кламар<br />
<a data-ft="{"tn":"-U"}" data-lynx-mode="asynclazy" href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fyoutu.be%2FhLsb6rUqx5A%3Ffbclid%3DIwAR0xul80bf8iH5-pLpwOI7QlYSMZZnRqQsvNP0Ep54muD1sPVr3GHAhtYg8&h=AT3KSiFmjJsnYDCNDZzyy42zEJJrv-InW39CL76sllnCKcdGpnDhwat3IacRhvzVeDCrK-m0JGq2Y-JauqZjNvJZ5cbGiHiqf5D_ruuQbvUZ_W2KmvniQjoETx_tN47Yg-WCSelV3Pd5S9AB3HIyw9_8UQ" rel="noopener nofollow" target="_blank">https://youtu.be/hLsb6rUqx5A</a><br />
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/hLsb6rUqx5A" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-545525240688321451.post-54763772798873645132018-05-10T01:03:00.000-07:002018-05-10T08:33:48.169-07:00Серия видео о Южной Корее<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/LWurEy4Ir9M" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen></iframe>
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/wsvYIciAJII" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen></iframe>
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/608cTQcksqQ" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen></iframe>
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/ekGpTL07OBQ" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen></iframe>
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/VZKEukQddG0" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen></iframe>
<h3>Traditional instruments - improvisation</h3>
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/XSMAYoszl74" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen></iframe>
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Q9-zvohJdGE" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen></iframe>
<h3>Traditional dance</h3>
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/355ISbVGhW4" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen></iframe>
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/_NmVV-z5WCk" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen></iframe>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-545525240688321451.post-17457951335874663232018-04-22T22:39:00.001-07:002018-04-22T22:39:20.951-07:00Размышления о вере (статья)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
В газете наткнулась на интересную статью о вере.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgolcN4Yv0HME5nC7qRCuR0gVe56FiKEr2Aljej35F84GZ7oTxEEbQJ_CMD3PzEtTnMil6tODiHsB9QUt0RXbOUSmVxLF0CZ_V-SpuYY6l8wV-vRPAtUsSDRqVoEydaTxnB3AaCDWOcSfmU/s1600/%25D0%25A2%25D1%258E%25D0%25BC%25D0%25B5%25D0%25BD%25D1%2581%25D0%25BA%25D0%25B0%25D1%258F+%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25B4%25D0%25B0+-+%25D0%25A0%25D0%25B0%25D0%25B7%25D0%25BC%25D1%258B%25D1%2588%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F+%25D0%25BE+%25D0%25B2%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25B5-001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1132" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgolcN4Yv0HME5nC7qRCuR0gVe56FiKEr2Aljej35F84GZ7oTxEEbQJ_CMD3PzEtTnMil6tODiHsB9QUt0RXbOUSmVxLF0CZ_V-SpuYY6l8wV-vRPAtUsSDRqVoEydaTxnB3AaCDWOcSfmU/s640/%25D0%25A2%25D1%258E%25D0%25BC%25D0%25B5%25D0%25BD%25D1%2581%25D0%25BA%25D0%25B0%25D1%258F+%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25B4%25D0%25B0+-+%25D0%25A0%25D0%25B0%25D0%25B7%25D0%25BC%25D1%258B%25D1%2588%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F+%25D0%25BE+%25D0%25B2%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25B5-001.jpg" width="451" /></a></div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-545525240688321451.post-70834953581139413492018-04-15T10:40:00.001-07:002018-05-12T00:14:01.926-07:00Серия видео о Японской культуре<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/khUsAU95MiA" width="560"></iframe>
<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/WFq8YXrD3B4" width="560"></iframe>
<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/QdmLKdP7-2o" width="560"></iframe>
<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/TEVg2iHpfl0" width="560"></iframe>
<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/MlLGLTEOxW0" width="560"></iframe>
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/gW3QcBlZduI" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen></iframe>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-545525240688321451.post-36673736595496161252018-04-15T10:28:00.000-07:002018-04-15T10:28:17.935-07:00Мотиватор - Познать тайны<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwGU27z7fvPPrXLF-_Dz2rYrc3FCTmWeZIchTZtbV1xpJ2VXIvtd1EdOBqATg3OnNMu-QP7A_-bD3oPlmTFw1fMuK9pHnW89LMX7VKLVpJJCrZqM5iHBqOSvQWHvKuFSitlxtt-3BTmVQb/s1600/the-hope-of-gods-light-2015-01-01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwGU27z7fvPPrXLF-_Dz2rYrc3FCTmWeZIchTZtbV1xpJ2VXIvtd1EdOBqATg3OnNMu-QP7A_-bD3oPlmTFw1fMuK9pHnW89LMX7VKLVpJJCrZqM5iHBqOSvQWHvKuFSitlxtt-3BTmVQb/s400/the-hope-of-gods-light-2015-01-01.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-545525240688321451.post-70857957560059620192018-04-15T10:12:00.001-07:002018-04-15T10:17:05.426-07:00Свидания, шуры-муры и целестиальный брак<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="font-size: large;">Брюс Чадвик, Профессор социологии BYU</span><br />
<span style="font-size: large;">7 Мая 2002</span><br />
<br />
Любительский частичный перевод<br />
<b>Оригинал</b>: <a href="https://speeches.byu.edu/talks/bruce-a-chadwick_hanging-hooking-celestial-marriage/">BYU speeches</a> (Hanging Out, Hooking Up, and Celestial Marriage)<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxpAYHhJahjhyphenhyphenJDa_7M5jWEcUYdj5g0ZkHLS6fYtcuvkBwxycYt4bdbRsqPfghcqUAzLDtMvgp8ybxLBUNz20CRxB2dfc1mMtjOl7a0HYvYkQCiGnubpJdn-KjF7SbM7jacBPigs_jFNZs/s1600/Newscottelisewedding_03141-e1360779067877.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="704" data-original-width="1600" height="175" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxpAYHhJahjhyphenhyphenJDa_7M5jWEcUYdj5g0ZkHLS6fYtcuvkBwxycYt4bdbRsqPfghcqUAzLDtMvgp8ybxLBUNz20CRxB2dfc1mMtjOl7a0HYvYkQCiGnubpJdn-KjF7SbM7jacBPigs_jFNZs/s400/Newscottelisewedding_03141-e1360779067877.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Это очень опасное заблуждение в купе с синдромом "Золушки и хрустальной туфельки". Оно заключается в поиске идеального человека для брака, с которым вы будете жить "долго и счастливо". Я уверен, что план Господа в том, чтобы найти правильного, а не "того самого и единственного" человека.<br />
. . .<br />
Жену или мужа подмывает подумать: "О нет, я заключил(а) брак с неправильным человеком, потому что мы не живем долго и счастливо, как в сказке". Глупости! Хорошие браки создаются после того, как вы встаете с колен у алтаря в храме. Крепкие браки возникают из помощи друг другу в образовании, финансовых тредностях, заболеваниях, и с шоком при появлении первого ребенка. Часто жизнь меняется и идет вперед по непредсказуемому пути.<br />
. . .<br />
Не существует страховки от развода. Иногда супруг меняется так, что поддерживать брак становится невозможно. Но я боюсь, что комплекс Золушки поощряет людей опустить руки в оношениях слишком быстро и начать новый поиск идеального супруга.<br />
Лучшая гарантия, которая у вас может быть, это та, что подписана в присутствии вашего епископа - и ее нужно обновлять раз в год. Используя эту рекомендацию в союзе с вашим мужем или женой - вот это ваша лучшая анти-разводная гарантия. Не только потому что вы вошли в храм, но также из-за того, что означает быть достойным войти в храм.<br />
Эта гарантия требует взаимной поддержки в церковных призваниях, регулярную уплату десятины, совместные молитвы, изучение священных писаний вместе и служение друг другу.<br />
Когда я отвергаю комплекс Золушки, я не предлагаю вам выходить за кого угодно. Но я предполагаю, что кто-то из нас слишком высоко задрал планку. В этом мире очень мало идеальных людей, и если вам посчастливилось встретить такого, то он или она вероятно все-равно не захотят за вас выходить. Но не отчаивайтесь. Черты характера, которые мы ищем в супруге проявятся после многих лет, проведенных вместе. Мой совет - искать потенциал в супруге и затем помогать друг другу достичь своих целей. Другими словами, хорошие браки получаются благодаря опыту, а не хрустальной туфельке.<br />
Мое третье предложение, проявлять веру и иметь храбрость в свиданиях и браке. Заключать брак страшно! Страшно оставаться в браке во время испытаний! Страшно быть ответственным за детей! Некоторые люди боятся брака или того, что станут родителями. Возможно их родители или близкие друзья развелись, и они боятся, что то же случится и с ними.<br />
Имейте веру в Бога, вашего Отца, и Его Сына. Они будут руководить нами и укрепят, потому что мы выполняем Их поручение по созданию вечной семьи и воспитанию детей в праведности. Это послание доступно передано в словах президента Эзры Тафта Бенсона к молодым взрослым: "Эти страхи должны быть заменены верой" (“To the Single Adult Brethren of the Church,” Ensign, May 1988, 52).<br />
<div>
. . .<br />
Мы не можем сидеть в своей квартире, не можем проводить много времени на работе, бесконечно играть в компьютерные игры или ждать, пока Господь преподнесет нам супруга к алтарю. Мы не можем ждать, пока Господь создаст "особенную" любовь между нами и супругом. Он не позволит идеальной семье магически появится из ничего, если не было почти никаких усилий с нашей стороны.<br />
. . .<br />
В 70х годах сожительство стало популярным, что позволило парам легко переходить к браку, проверить, как это быть в браке, без сопутствующих обязательств и ответственности.<br />
В целом, социологи аплодировали этой возникшей социальной традиции, утверждая, что сожительство увеличит удовлетворение от брака и уменьшит количество разводом. Они аргументировали, что сожительство - возможность подтвердить реальную совместимость, и что последующий за этим брак будет счастливее и стабильнее.<br />
Это заявление не было самым светлым часом социологии, как науки. В реальности, 30 лет исследований ясно показали, что пары, которые состояли в "гражданском браке" (сожительствовали) и затем заключили настоящий брак намного чаще разводятся! Почему? Потому что сожители не желают проявлять веру, чтобы принимать на себя обязательства длинною в жизнь, и их приверженность обязательствам не особо увеличивается, когда они заключают брак.</div>
<div>
. . .<br />
Иногда кажется, что мы, члены церкви, оказываемся пойманными в мирских путях и в конце-концов впитываем их до определенной степени. Возможно, мы не идем так же быстро, как мир, но иногда мы идем с ним в одном направлений.</div>
<div>
. . .</div>
<div>
<div>
Я не имею ввиду, что вам нельзя целовать кого-дибо до того, как вы опуститесь на колени у алтаря, но я предлагаю, чтобы вы держали физическую близость в тех рамках, что были установлены Господом. . . . Я хочу сказать пару слов о разных последствиях неуместной интимности. Молодые люди иногда оправдывают ее, говоря, что так они выражают любовь, и что это укрепляет их отношения. Я уверен, что намного чаще такое поведение на самом деле разрушает потенциальные вечные отношения. . . . Слишком много интимности на ранней стадии - это не путь Господа. </div>
</div>
<div>
. . .<br />
Кроме того, чтобы молиться за супруга, тем из вас, кто еще не в браке, стоит молиться не только за себя в отношениях, но также за того молодого мужчину или женщины, которые вам интересны. Молитесь о том, что будет для них благом, что в конечно счете может быть не вами, а кем-то другим. Но это нормально. Господь благословит вас, и затем случится что-то хорошее.<b> </b>Это простое действие изменит чувства между мужьями и женами, матерями и отцами, детьми и родителями, соседями и коллегами. Когда вы разгневаны, когда отношения натянуты до предела, искренне молитесь за того человека, кто сейчас "ненавидит" вас. Это принесет могучие чудеса, связанные с вашими чувствами и способностью переносить испытания.</div>
<div>
. . .</div>
<div>
Мои молодые друзья, помните, что брак - это основание для вечной жизни, и что хороший брак и семейная жизнь создаются а не находятся. Пожалуйста сделайте это важным приоритетом, когда вы закончите школу и начнете карьеру. Будьте смелы в поисках вечного партнера. Если вы нашли его или ее, трудитесь вместе создавая вечные отношения. Это не тяжкая работа. На самом деле, она скорее принесет великую радость в вашу жизнь</div>
<div>
. . .</div>
<div>
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-545525240688321451.post-19942767444721388422017-11-25T11:08:00.003-08:002017-11-25T11:08:08.645-08:00Генеалогическое дерево (источники для поиска)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Интернет Сообщество #школапоиска - <a href="https://vk.com/search?c%5Bq%5D=%23%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0&c%5Bsection%5D=statuses">VK</a>/<a href="https://www.facebook.com/search/top/?q=%23%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0">Facebook</a>/Одноклассники<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Источники генеалогической информации 📑</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Поиск мест</span></b></div>
<div style="text-align: left;">
Прежде чем начать поиск людей, необходимо определиться с местом. Деревни многократно меняли названия. Например это мог сделать <b>Сельский сход. </b></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Деревня</div>
<div style="text-align: left;">
Село\Церковь (5-10 деревень)</div>
<div style="text-align: left;">
Волость (5-10 сел, церквей)</div>
<div style="text-align: left;">
Уезд (5-10)</div>
<div style="text-align: left;">
Губерния (5-7)</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Библиотеки (краеведческий отдел или отдел редких книг):</div>
<div style="text-align: left;">
<b>📑 Списки церквей и приходов ___ Епархии</b></div>
<div style="text-align: left;">
<b>📑 Списки населенных пунктов Губернии</b></div>
<div style="text-align: left;">
<b>📑 Книги по территориальному делению до революции</b></div>
<div style="text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b>Затопленные и сгоревшие деревни:</b></div>
<div style="text-align: left;">
Информация может быть, даже если говорят, что ее нет. Просите "<b>Путеводитель</b>" по архиву<br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">ПОИСК В АРХИВАХ</span></b><br />
<b><br /></b></div>
Областной\Краевой\Ресубл. Архивы<br />
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<table border="1"><tbody>
<tr><th>Исторический до 1917</th><th>Новейшая История\По Личному Составу</th></tr>
<tr><td><b>Церковные документы</b><br />
Метрическая Книга<br />
Исповедная Роспись<br />
Брачные Обыски<br />
Клировые Ведомости<br />
Документы Духовного Правления<br />
<br />
<b>Светские Документы</b><br />
Ревизская Сказка<br />
Проходное Свидетельство<br />
Списки Ссыльных<br />
Перепись<br />
Судебные и другие документы</td><td>Те же документы, что и в городском и районном архивах.<br />
Анкеты<br />
Автобиографии<br />
Партбилеты<br />
Личные Фонды</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
ШКАФ = фонд (Номер, название)</div>
<div style="text-align: left;">
ПОЛКА = опись (Номер, название)</div>
<div style="text-align: left;">
КНИГА = дело (Номер, название)</div>
<div style="text-align: left;">
* Всегда заказывайте листы с оборотами.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Запросы на поиск в загсе +- 3 года (информация с 1917)</div>
<div style="text-align: left;">
Запросы на поиск в архиве +- 5 лет</div>
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Поиск людей (документы по новизне)</span></b></div>
<b><br /></b>
<b>📑 Писцовая книга</b><br />
Наделы для служивых людей<br />
I 1538 - 1547<br />
II 1550 - 1580<br />
III 1620 - 1630<br />
<br />
<b>📑 </b><b>Переписная Книга</b><br />
Перепись крестьян по закрепленным землям во время смуты.<br />
I 1646 - 1648<br />
II 1676 - 1678<br />
<br />
Где взять:<a href="http://rgada.info/"> РГАДА (РосГосАрхив Древних Актов)</a><br />
<div style="text-align: center;">
____________________<br />
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Раскол Христианства (старообрядцы) - Реформа Никона 1653</div>
<br />
<br />
<b>📑 </b><b>Раскольнические Дела</b><br />
О тех, кого обвиняли в старообрядстве и казнили<br />
<br />
<b>📑 </b><b>Сыскные Дела</b><br />
Розыск Подозреваемых<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
____________________<br />
<br /></div>
Церковная реформа Петра I - Избавление от патриарха, реформы в подобие греческой церкви. Перевод библии, повышение грамотности священников.<br />
Раскольники убегали за границу, в Сибирь, или их жгли.<br />
Подробнее о реформе в Д<a href="https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D1%83%D1%85%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%A0%D0%B5%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82_1721_%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B0">уховном Регламенте</a> (библиотека им. Ельцина)<br />
С 1721г все церковные документы делятся на уровни:<br />
Синод (Уровень империи)<br />
Консистория (Губерния)<br />
Духовное Правление (Уезд\Город)<br />
<br />
<b>📑 Документы Инквизиции по губерниям</b><br />
Поиск раскольников<br />
<b><br /></b>
<b>📑 Исповедная Роспись ~1810 - 1910</b> (вплоть до революции)<br />
Перепись тех, кто ежегодно являлся на обязательную исповедь. Проверка на раскольничество. Состав семьи, возраст (могут быть +-10 лет ошибки)<br />
<div style="text-align: center;">
<br />
________________________________________</div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b>📑 </b><b>Брачные Обыски ~1760 ~</b></div>
<div style="text-align: left;">
Необходимые документы для законного брака. Возраст, звание, семейное положение и состояние, согласие с обоих сторон</div>
<b><br /></b>
<b>📑 </b><b>Клировая Ведомость ~1760 ~</b><br />
Поиск предков-священников - православных и католических.<br />
Генеалогия священника, должность, характеристика, судимости и инцеденты.<br />
<br />
<b>📑 </b><b>Метрическая Книга 1722 - 1930</b><br />
Инициатива Петра по учету населения в церквях на подобие католиков.<br />
Рождения, Браки, Смерти. В отличие от католиков, нет девичьих фамилий.<br />
<br />
<b>📑 </b><b>Ревизская Сказка</b><br />
Налоги и военные рекруты. В том числе военнообязанные дети.<br />
Точный возраст людей.<br />
<br />
1718 - 1787 РГАДА<br />
1781 - 1858 Областные\Краевые Архивы<br />
<br />
<a href="http://www.shpl.ru/">Гос Публичная Историческая Библиотека России</a><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
____________________________<br />
<br /></div>
<b>📑 </b><b>Памятная Книга 1800-1900</b><br />
Известная интеллигенция в поселениях<br />
<br />
<b>📑 </b><b>Адрес Календарь (<a href="https://dlib.rsl.ru/viewer/01003831230#?page=1">Пример</a>)</b><br />
Чиновник и праздники<br />
<br />
<b>📑 </b><b>Другие списки людей</b> (репрессированных, голодомор, ВОВ, иудеев, лютеран, и тд)<br />
<br />
<b>📑 </b><b>Электронный Каталог архива\библиотеки</b> (Ирбис \ АИС)<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
________________________<br />
<b><br /></b></div>
Коллективизация С 1930г<br />
<br />
<b>📑 Похозяйственная Книга</b><br />
Городской\Районный архивы<br />
<br />
<b>🔗 <a href="http://lists.memo.ru/">Жертвы Полит Террора СССР</a></b><br />
<br />
<b>🔗 <a href="http://www.memorial.krsk.ru/martirol/1.htm">Мартиролог</a></b><br />
<br />
Потери в ВОВ<br />
<br />
<b>🔗 <a href="https://www.obd-memorial.ru/html/index.html">Мемориал</a></b><br />
<b>🔗 <a href="https://pamyat-naroda.ru/">Память Народа</a></b><br />
<b>🔗 <a href="http://podvignaroda.ru/?#tab=navHome">Подвиг Народа</a></b><br />
<br />
Сведения о Репрессированных и раскулаченных<br />
<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>Районный архив</li>
<li>Городской архив (ранее уездный)</li>
<li>Краевой \ областной архив</li>
<li>ГУВД и МВД - в каждом свой архив</li>
<li>ФСБ, КГБ, СБУ</li>
</ul>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-545525240688321451.post-14729916616611359432017-11-12T09:57:00.003-08:002017-11-12T09:57:28.810-08:00例文 - 対格のパターン<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h3 style="text-align: left;">
<br /></h3>
映画<b>を</b>見てた смотрел фильм<br />
美味しい料理<b>を</b>食べていた ел вкусн<span style="color: blue;">ую</span> ед<span style="color: blue;">у</span> (女性)<br />
古い車<b>を</b>売った продал стар<span style="color: blue;">ую</span> машин<span style="color: blue;">у </span>(女性)<br />
<br />
<br />
<span style="color: blue;"><b>В</b></span><br />
<div style="text-align: left;">
森<b>に</b>出かけた пошел <span style="color: blue;">в</span> лес</div>
食堂<b>に</b>行った ходил <span style="color: blue;">в</span> столов<span style="color: blue;">ую</span> (女性)<br />
皿<b>に</b>載せた положил <span style="color: blue;">в</span> тарелк<span style="color: blue;">у</span> (女性)<br />
困っていた(トラブル+<b>に</b>+なった) попал <span style="color: blue;">в</span> бед<span style="color: blue;">у </span>(女性)<br />
<br />
<span style="color: blue;"><b>НА </b></span><br />
君<b>に</b>任せた положился <span style="color: blue;">на </span>него (полагаться - положиться 完了)<br />
椅子<b>に</b>置いた положил <span style="color: blue;">на </span>стул<br />
仕事<b>に</b>間に合った успел <span style="color: blue;">на </span>работ<span style="color: blue;">у </span>(女性)<br />
<br />
<b><span style="color: blue;">ПРО </span></b><br />
健康<b>についての</b>本 книга <span style="color: blue;">про </span>здоровье<br />
夏<b>についての</b>作文 сочинение <span style="color: blue;">про </span>лето<br />
川<b>についての</b>記事 статья <span style="color: blue;">про </span>рек<span style="color: blue;">у </span>(女性)<br />
<br />
<b><span style="color: blue;">ЧЕРЕЗ </span></b><br />
公園<b>を</b>渡った\横切った (про)шёл <span style="color: blue;">через </span>парк<br />
道<b>を</b>渡った перешел <span style="color: blue;">через </span>дорог<span style="color: blue;">у </span><span style="color: blue;"> </span>(女性)<br />
<div>
山々<b>を</b>飛んで超えた летел <span style="color: blue;">через </span>горы (複数)</div>
<div>
~時間後で(<b>を</b>経ってから)来る приду <span style="color: blue;">через </span>час\два часа\пять часов (時間)</div>
<div>
<br />
<span style="color: blue;"><b>ЗА </b></span><br />
食事をもらう<b>ために</b>働いた работал <span style="color: blue;">за </span>ед<span style="color: blue;">у </span>(女性)<br />
信仰<b>のために</b>死んだ умер <span style="color: blue;">за </span>вер<span style="color: blue;">у</span> (女性)<br />
お金<b>で</b>買った купил <span style="color: blue;">за </span>деньги (複数)<div>
1\2\5時間<b>で</b>作った сделал <span style="color: blue;">за </span>час\два часа\пять часов (時間<br /></div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-545525240688321451.post-66953685981842335522017-11-12T09:28:00.000-08:002017-11-12T09:28:49.511-08:00例文 - 不完了体動詞と完了体動詞<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
完了体動詞は結果をあらわすので、大抵過去形に使う。<br />
V - 動詞<br />
<br />
不完了体動詞 (普通) <-> 完了体動詞<br />
знать <-> узнать<br />
делать <-> сделать<br />
<div>
звонить <-> позвонитьвидеть <-> увидеть<br />
<div>
смотреть <-> посмотреть (映画か舞台を見る)</div>
<div>
писать <-> написать\записать</div>
<div>
читать <-> прочитать</div>
<div>
выбирать <-> выбрать</div>
<div>
говорить <-> сказать</div>
<div>
ходить <-> сходить</div>
<div>
есть <-> съесть</div>
<div>
петь <-> спеть</div>
<div>
пить <-> выпить</div>
<div>
покупать <-> купить</div>
<div>
объяснять <-> объяснить</div>
<div>
отвечать <-> ответить</div>
<div>
учить <-> выучить</div>
<div>
слушать <-> послушать</div>
<div>
понимать <-> понять</div>
<div>
ужинать, завтракать, обедать <-> по+ ... (поужинать, позавтракать...)<div>
. . .<br /><div>
<br /><div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<b>四つ過去形のパターン</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="text-align: left;">例文: ДЕЛАЛ (普通) <> СДЕЛАЛ (完了体、結果)</span></div>
<br />
<b>ДЕЛАЛ </b><br />
<br />
Когда Кадыр делал домашнее задание, он пел.<br />
<span style="color: blue;"><b>когда 過去 V普通 -> 過去 V普通 (同じ主人公)</b></span><br />
~ながら<br />
When Kadyr WAS doING his homework and signing.<br />
<br />
<br />
Когда Кадыр делал домашнее задание, ему позвонил друг.<br />
<span style="color: blue;"><b>когда 過去 V普通 -> 過去 V完了体</b></span><br />
~ていた時、~の時<br />
When Kadyr WAS doING his homework, his friend called him.<br />
<br />
<br />
<b>СДЕЛАЛ </b><br />
<br />
Когда Кадыр сделал домашнее задание, он поужинал.<br />
<span style="color: blue;"><b>когда 過去 V完了体 -> 過去 V完了体 (同じ主人公)</b></span><br />
~てから。した、そして~<br />
When Kadyr finished his homework he had dinner.<br />
<br />
<br />
Когда Кадыр сделал домашнее задание, ему позвонил друг.<br />
<span style="color: blue;"><b>когда 過去 V完了体 -> 過去 V完了体</b></span><br />
~を終わった時<br />
Kadyr HAD finishED his homework, when friend called him.</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-545525240688321451.post-53458208587093186882017-10-29T07:35:00.003-07:002018-04-15T10:34:19.734-07:00Япония - План поездки 2017<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
План поездки по Японии с упором на природу, легкие короткие прогулки в гору и вкусную еду. Передвижение преимущественно поездами и shinkansen (JR Pass на 14 дней)<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО ИЗ РАЗНЫХ УГОЛКОВ ЯПОНИИ</b></div>
<div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Октябрь 2017 </b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b>04/10 Саппоро 札幌</b></div>
<div>
Гора и парк Маруяма<br />
📹 <a href="https://youtu.be/NZGdjuO3sow" target="_blank">Музей Хоккайдо: и историческая деревня</a><br />
📹 <a href="https://youtu.be/O2ubD5nb-9w">Гора Ётэй</a> (<a href="https://www.japanhoppers.com/en/hokkaido/niseko/kanko/499/" target="_blank">Подробнее о Yotei-zan</a>)</div>
<div>
📹 <a href="https://youtu.be/F6VTAhlNNd0">Гора Мойва</a></div>
<div>
Традиционный Мисо суп в стиле Хоккайдо:<br />
Храм Церкви иисуса Христа святых последних дней</div>
<div>
<b>08/10 Фукуока 福岡</b></div>
<div>
📹 <a href="https://youtu.be/ufJd3QqTHX4">Ятаи </a>(<a href="http://www.japan-guide.com/e/e4803.html">открытые кафе на берегу канала</a>)</div>
<div>
Тонкотсу рамен (<a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Tonkotsu_ramen">суп с лапшой и свининой</a>, местная особенность)</div>
<div>
Одэн (<a href="https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D0%B4%D1%8D%D0%BD">зимнее горячее блюдо</a>)<br />
📹 <a href="https://youtu.be/0v_GRbw7wcU">Canal City универмаг</a> (шоу фонтанов)<br />
📹 <a href="https://youtu.be/ii4If5gq5cs">Уличные представления</a></div>
<div>
Первый Дзен храм в Японии (<a href="http://www.japan-guide.com/e/e4804.html" target="_blank">shofukuji</a>)</div>
<div>
Парки Минами, Охори</div>
<div>
📹 <a href="https://youtu.be/281_J468jr4" target="_blank">Курумэ Корасан</a> (<a href="http://www.welcomekyushu.com/event/?mode=detail&id=9999900051465&isSpot=1&isEvent=">Тропа на гору Кора</a>)</div>
<div>
Храм Церкви иисуса Христа святых последних дней<br />
<b>09/10 <a href="http://www.japan-guide.com/e/e4500.html" target="_blank">Кумамото</a> 熊本</b></div>
<div>
📹 Сад <a href="https://youtu.be/uKFqXmkiV5k" target="_blank">Суйдзенджи</a> (<a href="http://www.japan-guide.com/e/e4502.html">Подробнее</a>)</div>
<div>
📹 <a href="https://youtu.be/PDeD5S2AUug" target="_blank">Паром</a> до Симабара (<a href="https://www.kumamotoferry.co.jp/lang_en/">Подробнее</a>)</div>
<div>
📹 <a href="https://youtu.be/UV7KjsY-5NE" target="_blank">Ундзен Ад</a> (<a href="http://www.japan-guide.com/e/e4450.html">Парк гейзеров у активного вулкана</a>)</div>
<div>
<b>11/10 Осака 大阪</b><br />
<b> </b> 📹<b> </b><a href="https://youtu.be/5MWx217tyfg">Намба, Цуутенкаку башня</a></div>
<div>
Парк Миноо (<a href="http://www.japan-guide.com/e/e4019.html">любование листьями</a>, кленовые листья во фритюре!</div>
<div>
📹 <a href="https://youtu.be/nxaFjgIPz7c" target="_blank">Замок Осака</a> (<a href="http://www.japan-guide.com/e/e4000.html">Подробнее</a>)</div>
<div>
Кусикацу (разнообразная еда во фритюре)</div>
<div>
<b>12/10 Хиросима 広島</b></div>
<div>
Окономияки (в стиле Хиросима, с устрицами)</div>
<div>
Тсукемен (холодная острая лапша, местная особенность)</div>
<div>
📹 <a href="https://youtu.be/0LSWB1rTAOA">Миядзима</a></div>
<div>
Замок Карпа</div>
<div>
<b>14/10 Начи-Катсуура (Префектура Вакаяма) 那智勝浦</b><br />
<b> </b> 📹<b> </b><a href="https://youtu.be/K3ryS_xcxDA">Поезд до Начи, Префектура Вакаяма</a></div>
<div>
📹 <a href="https://youtu.be/COVjy_FBcos">Водопад Начи </a>(Самый высокий в Японии)</div>
<div>
Паломнический <a href="http://edition.cnn.com/travel/article/japan-kumano-kodo-hike/index.html" target="_blank">маршрут</a> Кумано (<a href="https://en.visitwakayama.jp/themes/world-heritage-the-kumano-kodo-pilgrimage-routes/" target="_blank">Kumano Kodo</a>)</div>
<div>
<b>16/10 Киото и окрестности 京都</b></div>
<div>
Гора Даймондзи<br />
📹 <a href="https://youtu.be/JYNfuW5Matw">Город Оомихачиман</a></div>
<div>
<b>19/10 Йокогама 横浜</b><br />
<b> </b> Музей быстрой лапши<br />
Самый большой Чайнатаун<br />
📹 <a href="https://youtu.be/_gxOnXTusHg">Корабль музей Хикавамару</a></div>
<div>
Музей Рамен (<a href="http://www.raumen.co.jp/english/">Подробнее</a>. можно попробовать все виды)</div>
<div>
<b>21/10 Токио 東京 (Отменено из-за тайфуна)</b></div>
<div>
Озеро Кавагучи (вид на Фудзи)</div>
<div>
Гора Такао</div>
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-545525240688321451.post-54653994801300486992017-06-23T04:35:00.000-07:002017-08-16T10:44:59.129-07:00Горы Чхоге(сан) - 청계산<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Также "Cheonggyesan".<br />
<br />
Несколько несложных вершин к югу от Сеула. Два главных пика Оннёбонг (Ongnyeobong <span style="font-family: , "dotum"; font-size: 13.3333px;">옥녀봉)</span>и Мэбонг (Maebong 매봉, 582м) можно обойти за полдня. Начать можно с любого, но легче наверное с самого высокого - Мэбонг.<br />
Сверху открывается вид на пригород Квачхон (Gwacheon-shi) и реку Хан (Hangang).<br />
С туалетами, водой и едой проблем нет.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkwARnalokWXpNd49XSjIp2zLVXgXUh1d1oE9k5_581dBvLbID7ft-AeMiPcE2EpykaMaW7GpzsQSe8-4_ptq74yJa-0LVarNKpGNod6fXOcgO579LPKidEBgngNcEs4mhjH1TxtmtdiOA/s1600/2017-06-22+11_04_15-262E5241548BB17D376BB1+%2528694%25C3%2597520%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="457" data-original-width="687" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkwARnalokWXpNd49XSjIp2zLVXgXUh1d1oE9k5_581dBvLbID7ft-AeMiPcE2EpykaMaW7GpzsQSe8-4_ptq74yJa-0LVarNKpGNod6fXOcgO579LPKidEBgngNcEs4mhjH1TxtmtdiOA/s320/2017-06-22+11_04_15-262E5241548BB17D376BB1+%2528694%25C3%2597520%2529.png" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Как добраться:<br />
<div style="text-align: left;">
От станции Yangjae (양재역, линия 3) идет Автобус 4432. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Остановка у станции метро<span style="color: #666666; font-family: "verdana" , "tahoma" , "arial" , "geneva" , "georgia" , "malgun gothic" , "dotum";"><span style="font-size: 12px;">.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4hXmH-Q89M7Wyl7zgaDD2xfhq7uazNpe7FnqK5kJPZ7hmJCegEycKKXjNuKPFtz-qN47ROA-o7EXW3lUQpI-zsGbu7YIzwcj8keF17W2Kg_BZXVlO2dKHBMzFmDL0pH9P8knFcOBerUUy/s1600/2017-06-22+10_59_58-Seoul+Station%252C+Cheongpa-ro%252C+South+Korea+to+Cheonggyesan+Mountain+Yetgol+-+Google.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="402" data-original-width="629" height="204" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4hXmH-Q89M7Wyl7zgaDD2xfhq7uazNpe7FnqK5kJPZ7hmJCegEycKKXjNuKPFtz-qN47ROA-o7EXW3lUQpI-zsGbu7YIzwcj8keF17W2Kg_BZXVlO2dKHBMzFmDL0pH9P8knFcOBerUUy/s320/2017-06-22+10_59_58-Seoul+Station%252C+Cheongpa-ro%252C+South+Korea+to+Cheonggyesan+Mountain+Yetgol+-+Google.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Остановка у горы Чхогесан</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8y-f8sjm9hVIP37TuSFT6NwHRplBc36CS30_vJmlmrQnbALzm04ad0_ZM6bnlwfiDH5RzPPp7KXF4UqcKwAvuUjvB66BnBtQsPypXUKnVFTLVAXiFF8Gh6jxfEei6EfWE4rSCqQwQYNAB/s1600/2017-06-23+16_28_40-Google+%25D0%259A%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2582%25D1%258B.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="652" data-original-width="1382" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8y-f8sjm9hVIP37TuSFT6NwHRplBc36CS30_vJmlmrQnbALzm04ad0_ZM6bnlwfiDH5RzPPp7KXF4UqcKwAvuUjvB66BnBtQsPypXUKnVFTLVAXiFF8Gh6jxfEei6EfWE4rSCqQwQYNAB/s320/2017-06-23+16_28_40-Google+%25D0%259A%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2582%25D1%258B.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Вид с Оннёбонг на Квачхон. Реку плохо видно из-за пыли<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB_B8uvHdO_05adn-t5m2YuP5qKN3kIYDeQJZpdx9W4vaACzoEkl0L4zcJXFKtzHfh_Ra2D1_Qcjo3vnTrnxKz75_KEB3c4xOKjknIJHatWtWslt9D23e82KovrWnsUKiVYLA5fp5QnD1-/s1600/18193828_1444945318861369_1015957648185646955_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="960" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB_B8uvHdO_05adn-t5m2YuP5qKN3kIYDeQJZpdx9W4vaACzoEkl0L4zcJXFKtzHfh_Ra2D1_Qcjo3vnTrnxKz75_KEB3c4xOKjknIJHatWtWslt9D23e82KovrWnsUKiVYLA5fp5QnD1-/s320/18193828_1444945318861369_1015957648185646955_n.jpg" width="320" /></a></div>
Вид с Мэбонг<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxE2uByXXfJElccvOAZOthsyYILz_fcBdTwhDhCBR2meo3ZQDQhvRuItaEY0FCofZ3sCSY8JSqbjgARjS9LbTaATooE697OjuUJy6lJIP3xZfooc_MUAYtwqTdfbyRyNzQHU1F9sjW14jg/s1600/18157906_1444946528861248_2641790882332727959_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="960" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxE2uByXXfJElccvOAZOthsyYILz_fcBdTwhDhCBR2meo3ZQDQhvRuItaEY0FCofZ3sCSY8JSqbjgARjS9LbTaATooE697OjuUJy6lJIP3xZfooc_MUAYtwqTdfbyRyNzQHU1F9sjW14jg/s320/18157906_1444946528861248_2641790882332727959_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1s_weLN0RzsUbgFbjHtcxvsJTa3DhPVxto8B4Mm2BqR8jyQPxqjAMpz1kuGDQCA_VAcV88WXPXjQDHr1FcBrV3gUrIcwLcHbsNgDzY-OrQ4dzxpeBHIEmkw6FeIr9ARyfsCPvC-BUqxeN/s1600/18193034_1444945992194635_6925665296493551400_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="397" data-original-width="1600" height="79" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1s_weLN0RzsUbgFbjHtcxvsJTa3DhPVxto8B4Mm2BqR8jyQPxqjAMpz1kuGDQCA_VAcV88WXPXjQDHr1FcBrV3gUrIcwLcHbsNgDzY-OrQ4dzxpeBHIEmkw6FeIr9ARyfsCPvC-BUqxeN/s320/18193034_1444945992194635_6925665296493551400_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-545525240688321451.post-20071250825806178882017-05-03T21:09:00.000-07:002017-08-16T10:45:20.754-07:00Гора Пурам(сан) - 불암산 <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Несложная гора (508м) с красивым лесом и видом на город и северные пики. Название произошло от того, что гора похожа на Будду в головном уборе. Чтобы добраться до вершины понадобиться 30-60 мин в зависимости от темпа хотьбы.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Как добраться</span></b></span></div>
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Станция Танггогэ - линия 4, выход 2 (당고개역)</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiylV3ihQmMBSL_1hcB3N1rhWlUTtrQQBW0u-B4cDvuvTRkox5x7wysx4UYRom46WGPGONNs1tEke3vypb4TjMo9twrqY-Px-Iu_Di4VQU1UGwN_QfQyLXprJJ17QX-lYm7-CjCKrFXDwIk/s1600/2017-05-04+12_54_32-Danggogae+-+Google+Maps.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiylV3ihQmMBSL_1hcB3N1rhWlUTtrQQBW0u-B4cDvuvTRkox5x7wysx4UYRom46WGPGONNs1tEke3vypb4TjMo9twrqY-Px-Iu_Di4VQU1UGwN_QfQyLXprJJ17QX-lYm7-CjCKrFXDwIk/s320/2017-05-04+12_54_32-Danggogae+-+Google+Maps.png" width="320" /></span></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Вход на тропу находится между стеной и домами жилого района:</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_N_L3j2LmRB2_yICC6hnfLhXBfti9veHD1GLExOXvx60uSqza0CSpXvmmTtf6UPTdmYRud7R1IWrJmwq9Goi7xFdK-1RkbT2paTLBUBc5cyvV5L5orOm0Jool6iVc70sEb9CWvcQLk3cc/s1600/2017-05-04+12_49_10-Mountain+-+Google+Drive.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_N_L3j2LmRB2_yICC6hnfLhXBfti9veHD1GLExOXvx60uSqza0CSpXvmmTtf6UPTdmYRud7R1IWrJmwq9Goi7xFdK-1RkbT2paTLBUBc5cyvV5L5orOm0Jool6iVc70sEb9CWvcQLk3cc/s200/2017-05-04+12_49_10-Mountain+-+Google+Drive.png" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR6jO63XFpWo3YVRTui6u_dYfJ_qTKsNuN1gP_jZ3KlEYbeUvJTB6rrM7xnxJQzbsk8jqucMRddLrCiNYSkY0ooAtItZLPBYKiqv8GGOOltDnvWTlcwHzpauevBHTXN7_dZrVk6Jqm46zd/s1600/2017-05-04+12_50_05-Mountain+-+Google+Drive.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR6jO63XFpWo3YVRTui6u_dYfJ_qTKsNuN1gP_jZ3KlEYbeUvJTB6rrM7xnxJQzbsk8jqucMRddLrCiNYSkY0ooAtItZLPBYKiqv8GGOOltDnvWTlcwHzpauevBHTXN7_dZrVk6Jqm46zd/s200/2017-05-04+12_50_05-Mountain+-+Google+Drive.png" width="131" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfCs0XjBgJmUgxZbB73QFojrroQAJO2_pOuyPQGIvT1DQgeB3rZyHPP7CTIFN5XCxD8P9MDB6Mhvvn6qlzxDTAK6igni0wq92VZccLgXjYlwj6_TiQf5poecXvqLuVfSZmtfiK4uLTQeSM/s1600/2017-05-04+12_49_44-Mountain+-+Google+Drive.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfCs0XjBgJmUgxZbB73QFojrroQAJO2_pOuyPQGIvT1DQgeB3rZyHPP7CTIFN5XCxD8P9MDB6Mhvvn6qlzxDTAK6igni0wq92VZccLgXjYlwj6_TiQf5poecXvqLuVfSZmtfiK4uLTQeSM/s200/2017-05-04+12_49_44-Mountain+-+Google+Drive.png" width="200" /></a><br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Тропа проходит рядом к канавкой. Перед началом подъема есть источник воды.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq9_o_9hFqMVnIbj8m-zTsbWOf79p7N22uzH6PjIeBHwrzirld62BKzCP61epiP8a5p5PbzjrENqii3HYh-RG0PSZRHh6hZBO2AA0uRpp2shD3tOJqUvN1_7veos0KRMsEobZcy2-k7hKK/s1600/2017-05-04+13_06_26-Mountain+-+Google+Drive.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq9_o_9hFqMVnIbj8m-zTsbWOf79p7N22uzH6PjIeBHwrzirld62BKzCP61epiP8a5p5PbzjrENqii3HYh-RG0PSZRHh6hZBO2AA0uRpp2shD3tOJqUvN1_7veos0KRMsEobZcy2-k7hKK/s320/2017-05-04+13_06_26-Mountain+-+Google+Drive.png" width="209" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidqe5zTjZJtCybJXFpxR-O955U8wN4L8bVsugUdoTVAWCebInRhnJB5Regi0UTHADxuiTCXq0pppylGbpY9UawJZ6X8klz4InxF8sFjsxCjbmENnus3pqxaSbBfSSLMZ9S6juPuEbuDlkB/s1600/2017-05-04+12_58_32-Mountain+-+Google+Drive.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" height="185" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidqe5zTjZJtCybJXFpxR-O955U8wN4L8bVsugUdoTVAWCebInRhnJB5Regi0UTHADxuiTCXq0pppylGbpY9UawJZ6X8klz4InxF8sFjsxCjbmENnus3pqxaSbBfSSLMZ9S6juPuEbuDlkB/s320/2017-05-04+12_58_32-Mountain+-+Google+Drive.png" width="320" /></span></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Вид с вершины</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgZPUHZ-u9k0MmHfgdyzGu612eqec7ynMv93PJlqgz_UyK4ItGr0o0-MDLntPBfEfM-zmHgvQaWI9CRilktc8ljg4UcC3iwQngyButpzrF53fJLTWRu8a7vY0EEb7R7P3ocestyETpdtPr/s1600/20170504_093235_Pano.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" height="143" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgZPUHZ-u9k0MmHfgdyzGu612eqec7ynMv93PJlqgz_UyK4ItGr0o0-MDLntPBfEfM-zmHgvQaWI9CRilktc8ljg4UcC3iwQngyButpzrF53fJLTWRu8a7vY0EEb7R7P3ocestyETpdtPr/s400/20170504_093235_Pano.jpg" width="400" /></span></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-545525240688321451.post-14180481898806707132017-04-23T07:40:00.003-07:002017-04-23T07:40:51.407-07:00Джеффри Р. Холланд - Национальное японское собрание 2017<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Старейшина Джеффри Р. Холланд<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzPynvc5s-AG9H0Gu81oJKT0tq4y0aj5kboEvjuJsSShOuJXZLGkFPHwWBSFhINfNmKZOUbJ2yrnfuSn-ZXY-EhFZ6wMfXxHxrJtWDxBkrngcG7WzKjnc2krNbv3kUg1ZTetlfLs5Ywxl5/s1600/jeffrey-r-holland-large.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzPynvc5s-AG9H0Gu81oJKT0tq4y0aj5kboEvjuJsSShOuJXZLGkFPHwWBSFhINfNmKZOUbJ2yrnfuSn-ZXY-EhFZ6wMfXxHxrJtWDxBkrngcG7WzKjnc2krNbv3kUg1ZTetlfLs5Ywxl5/s200/jeffrey-r-holland-large.jpg" width="159" /></a></div>
Кворум Двенадцати Апостолов<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Февраль 2017<span style="font-family: "times new roman" , serif;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif;">Japan National Devotional</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<i><span style="font-family: "times new roman" , serif;">Данный скрипт выступления и его любительский перевод не являются официальными и могут содержать ошибки.</span></i></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif;">-----------------------------------------------</span><br />
<span style="font-family: "times new roman" , serif;">Сегодня я хочу пообщаться (с вами) неформально. У меня нет написанного выступления, но я надеюсь, что то, о чем я буду говорить, будет применимо для людей любого возраста в любых обстоятельствах.<br />По разным причинам мы все сталкиваемся с трудными, болезненными временами, может быть даже мучительными. Президент Вайтинг (Президент Северно-Азиатского региона) сказал мне несколько недель назад, что это будет трансляция для всей нации. Я подумал: «Что общего у всех людей в Японии, о чем я могу говорить со всеми, от севера до юга?» И я решил, что возможно я могу поговорить об тех днях, когда жизнь бывает трудной, потому что это то, что всех нас объединяет. Так что во время полета я думал о вас. Полет через тихий океан очень долгий… И я все задавался вопросом, так как я знаю лишь немногих из вас: «О чем вы будете думать? Что будет в вашем сердце, когда вы придете на конференцию?» Может быть я думал, придет ли кто-то удрученным, постящимся или в отчаянии, чтобы услышать то, что поможет ему или ей прожить еще один день, одну ночь или неделю.<br />Могут быть сотни тем для обсуждения. Например, переживание о детях. Мы все волнуемся о наших детях. Даже если все хорошо, мы переживаем, что все изменится. Останутся ли они верными? Будут ли они счастливыми? Эти дети… все ли будет хорошо с ними через 5-10 лет? Волнение родителей за детей вполне естественно. И когда что-то идет не так, мы действительно начинаем переживать. Например, если дети становятся трудными, непослушными или несчастными. Беспокойство о семье объединяет большинство из нас.<br />Я часто провожу время с парами, который испытывают трудности в браке. Это одна из труднейших задач для представителя высшей власти церкви, так ка часто к тому моменту, когда мы узнаем о проблеме, брак находится под реальной угрозой, и требуется много работы, чтобы уладить отношения, если это вообще получается. Если вы не переживаете о своем браке, то о браке кого-то другого, браке своих детей, друзей. <br />Или же те, кто не состоит в браке. У нас был файрсайд для взрослых, не состоящих в браке, в Нагое, который транслировался во многих колах. Здание было заполнено людьми, которые в данный момент не состоят в браке, возможно в разводе или овдовели. Люди, которые очень хотят быть в браке, но им это еще не удалось, люди, которые уже в браке, но испытывают трудности в отношениях… всевозможные проблемы. Экономические проблемы... Во время этой поездки я уже неоднократно встречал безработных людей, людей с неполной занятостью и тех, кто не получает достойную оплату своего труда, или им приходится работать на полставки вместо полного дня. Это сложная проблема. Экономические проблемы затрагивают всех в мире. На файрсайде для взрослых, не состоящих в браке, нам задавали вопросы, и половина из них была связана с тем или иным страхом. Страх, связанный с браком, трудоустройством, образованием, воспитанием детей. В мире очень много тревожности. Ну достаточно, вы уловили идею о том, что жизнь не всегда идеальна, и она кажется идеальной у всех остальных вокруг нас. Но если она не идеальна для меня, то, наверное, не важно, как дела у всех остальных. Вот когда наворачиваются слезы, сердце болит, и дни становятся не такими солнечными, яркими и счастливыми, как раньше. Не важно, как хорошо идут дела у остальных, потому что все ощущают себя примерно одинаково, когда наступают подобные дни, а они обязательно будут. Когда вам одиноко, а ночь кажется нескончаемой... <br />Я просто хочу оставить вам 2-3 совета, чтобы вы помнили их в такие дни и ночи. Одна из вещей, которую я хочу, чтобы вы помнили, когда почти все мечты разбиты, когда надежда разрушена, когда тяжело молиться или кажется, что на молитву нет ответа. Когда отношения, что связывают семьи, кол и группы вместе, становятся натянутыми, я прошу вас помнить, что <b>Бог любит то, что повреждено</b> (broken)! Он должен! Потому что таких вещей так много! Столько разбитых надежд, столько неустроенных жизней, несчастливых браков и экономических проблем. Но братья и сестры, вот когда вера имеет значение! Кто-то сказал, что когда море спокойно, кто угодно может стоять у штурвала. Когда на море штиль, даже ребенок может это делать! <b>Но когда приходят шторма жизни, нас нужно быть сильными. И именно тогда нужна вера. </b> Когда возникают неудобства, когда сложно увидеть чудеса и ответа на молитвы все нет.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "times new roman" , serif;">Помните, что Бог участвует в восстановлении того, что повреждено. Смотрите, облако должно разверзнуться, чтобы дождь оросил землю, земля должна расступиться и дать место ростку пшеницы, а хлеб нужно разломить, чтобы он питал нас. Все должно быть повреждено или разрушено. Это просто циклы жизни. Не паникуйте!<br />Некоторые вещи в нашем мире будут расти и разрушаться циклично… Это жизненный путь. Но не пугайтесь, Бог знает все о жизни и ее циклах, о зерне, земле и хлебе. <b>Он знает это с начала времен и Он может все это исправить!</b> Он может заставить все это работать.<br />На самом деле здесь я обращусь к доктринам. Я думаю, вы увидите, что то, что Бог любит больше всего в нас - сломано и повреждено. Из доктрин вы поймете, что в этом мире Бог больше всего любит в нас сокрушенное (broken) сердце и кающийся дух. Сломанный, несовершенный, поврежденный центральный элемент нашей жизни Бог возлюбил больше всего… Позвольте мне объяснить, почему. И мне нужно вернуться к самому началу, к падению. К необходимости в искуплении и жертвоприношениях, как его подобию, чтобы получить само искупление. Лучшее место, куда следует пойти, чтобы узнать о том, что дети Израилевы всегда приносили жертвы, это храмы. Древние и современные... Но нам не обязательно идти в храм, потому что все храмовые доктрины находятся в священных писаниях. Мы можем просто вернуться к Адаму и Еве и освежить в памяти то, чему нас учат в храмах – что <b>мы все заключаем завет жертвовать.</b> И это значит, что мы все заключили завет о том, что некоторые вещи в нашей жизни будут разрушены или повреждены. <br />Это началось с Адама, Евы и маленького ягненка. Первое, что мы узнаем об Адаме, после того как он покидает Эдемский Сад, это то, что он, будучи уже не в саду, стоит у алтаря и приносит ягненка в жертву. И ангел является ему (Я конечно обращаюсь к ««<a href="https://www.lds.org/scriptures/pgp/moses/5?lang=rus" target="_blank">Моисей 5</a>» в Драгоценной Жемчужине). И ангел говорит – Адам, что ты делаешь? Адам отвечает: «Я не знаю, что я делаю. Мне просто нужно приносить в жертву животных. Мне нужно отдать что-то, разрушить что-то». И ангел говорит: «Я объясню тебе, зачем ты это делаешь. Ты и твои дети, и их дети будете делать это еще тысячи лет, поэтому <b>важно, чтобы ты понимал смысл</b>. Это уподобление, символ другого агнца, который придет. Другая жертва, которая будет перенесена. Живущий сын живого Бога, который возьмет на себя все, что с тобой не так - твой характер, гордость, злость и проступки. Да, тысячи видов проступков. И Спаситель придет и возьмет на себя все это и исцелит тебя. Все, что было повреждено, будет исправлено. Он сделает тебя совершенным перед Богом, если ты хочешь этого, если ты живешь этим, если следуешь заповедям, которые приводят к этому. Так что принеси в жертву этого маленького ягненка сегодня, но каждый раз, когда ты будешь делать это, думай о Христе, который придет через 4 тысячи лет. Предложи что-то, повреди что-то, принеси жертву. Что же, иногда это работало, иногда нет. <b>Все ли было гладко у Адама и Евы?</b> В первом поколений один сын убил другого! Они не смогли даже одно поколение прожить без проблем... И Каин был проклят и неповиновение начинает управлять его жизнью. Полный бардак… А они совсем недавно вышли из Эдемского сада, они еще могут его видеть вдалеке.</span><br />
<span style="font-family: "times new roman" , serif;">И иногда бывало даже хуже. Вы читали Ветхий Завет? Президент Мэрион Дж Ромни однажды сказал: «Я прочитал Ветхий Завет. И если Бог позволит, я никогда больше не буду его читать». Вообще в Ветхом Завете много хорошего, но и много крови, греха, проступков и проблем. За эти 4000 лет получилась довольно неудачная история. Так что <b>должны были произойти перемены</b>, и наконец они приходят и мы уходим в сторону от ягнят. Мы больше не будем этого делать – это не очень хорошо работало. Теперь настоящий агнец здесь, и вот что он говорит:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , serif; mso-ansi-language: RU;">18 Я – свет и жизнь мира. Я – Альфа и Омега, начало и конец.<br />19 И вы больше не будете совершать пролитие крови в подношение Мне; да, ваши жертвы и ваши всесожжения прекратятся, ибо не приму Я ваших жертв и ваших всесожжений.<br />20 <b>И вы (святые последних дней) будете приносить Мне в жертву сокрушённое сердце и кающийся дух. </b>И всякого, кто придёт ко Мне с сокрушённым сердцем и кающимся духом, того Я крещу огнём и Духом Святым.<br />21 Я пришёл в мир, чтобы принести миру искупление, спасти мир от греха</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , serif; mso-ansi-language: RU;">(<a href="https://www.lds.org/scriptures/bofm/3-ne/9.18?lang=rus" target="_blank">3 Нефий 9:18-21</a>)<br /> </span><br />
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , serif; mso-ansi-language: RU;">Проблемы все те же – грехи, трудности, то, что нарушено, неверно и не идеально. Все те же проблемы и то же самое решение - искупление Сына Бога, прибытие единородного. Но как мы можем это сопоставить с тем, что было раньше и исправить то, что нарушено? Раньше это было внешнее действие – приносить в жертву ягненка каждую неделю, идти в храм, делать приношение. Но люди плохо помнили, плохо старались, и в итоге было мало успешных истории. Поэтому <b>теперь это стало более личным</b>. Это не внешнее, но внутреннее действие, уже не ягненок, но то, что внутри нас. Оно в нашей душе, глубоко в нашем сердце, очень личное. И вместо разрушения жизни агнца, просто разрушьте, сломайте, сокрушите свое сердце. Почувствуйте покаяние, сожаление о грехах. Почувствуйте что-нибудь вот здесь! (указывает на сердце) Если вы не та жена или муж, которыми хотите быть, или не тот родитель или ребенок, которым вам нужно быть, во всех тех сотнях ситуаций, когда мы ошибаемся, мы должны почувствовать это и испытать искреннее сожаление. Вот что значит раскаяние – я сожалению о чем-то.</span><br />
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , serif; mso-ansi-language: RU;">Теперь мы знаем, как жертва ягненка была связан со Спасителем, потому что Спаситель сам был агнцем. Мы понимаем связь. Как сокрушенное (разрушенное) сердце и кающийся дух относятся к искуплению и жертве Иисуса Христа? Напрямую! Христос умер от сокрушенного сердца. Христос умер от давления раскаяния и сожаления на его душу… Царь Вениамин в Книге Мормона сказал что Христос страдал свыше того, что может перенести человек, если не умрёт от этого. (<a href="https://www.lds.org/scriptures/bofm/mosiah/3.17?lang=rus" target="_blank">Мосия 3:7</a>)</span><br />
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , serif; mso-ansi-language: RU;">Откуда мы об этом знаем? Мы знаем даже просто из учения, но мы также можем узнать об этом из того, что произошло во время распятия. Распятие было самой болезненной и безжалостной казнью в Римской империи. Потому что человек умирал очень долго. Распятые не просто умирали, они задыхались. Вы медленно умираете от удушья. Ваше тело на кресте будет опухать, мышцы сдают и происходит коллапс легких, потому что они больше не могут противостоять давлению грудной клетки. Вы можете почувствовать себя лучше только если приподниметесь на гвоздях, которые вбиты в ступни и руки, чтобы поднять себя насколько возможно, и чтобы легкие снова заработали. Так что смерть приходила сантиметр за сантиметром. Вы умирали задыхаясь, но ваше тело, кроме гвоздей, не было повреждено. Очень ненасильственный способ убийства. И вот, Христос был с двумя преступниками во время распятия и уже почти началась пасха.Она была священной для евреев. Римские солдаты были безразличны к еврейским традициям и хотели снять тела до пасхи, но они также хотели убедиться что все мертвы. Поэтому один из солдат, по заведенному порядку, проходит и ломаем ноги преступникам. Просто чтобы вызвать шок и прикончить их. Сломанные кости вызовут шок в нервной системе и те умрут. Но он подходит ко Христу, останавливается и говорит себе: "Думаю, что он уже мертв". Заметьте, есть важная причина, по которой он не может сломать кости этого совершенного агнца. Он этого не знает, но все это было установлено еще на небесах - кости этого агнца останутся целы. Так что вместо этого он достает свой меч и втыкает в бок Спасителя, и из брюшной полости льется вода и кровь. (<a href="http://allbible.info/bible/sinodal/joh/19/#!prettyPhoto[iframes]/33/" target="_blank">Иоанн 19:34</a>) Что там делает вода и кровь? Мы только что отметили, что его тело не подвергалось серьезному насилию, кроме гвоздей в конечностях. Он не был в автомобильной аварии, крушении поезда или подобном происшествии, которое разорвало бы органы. Ничто не влияло на его сердце и сосуды. Был ли это какой-то амниотический мешок, который защищал его сердце? Ничто во время распятия не могло повлиять на это. Что же случилось? Его сердце было сокрушено... В каком-то смысле страдание за ваши и мои грехи буквально убило его. Оно разорвало его сердце и сосуды, и жидкость скопилась в брюшной полости. Римский солдат проткнул его бок, словно воздушный шарик. И каждое воскресенье мы приходим (в это) здание к этому алтарю. 16-ти летний священник подготовит и благословит причастие, и 12-ти летние дьяконы разнесут его. Просто маленький кусочек хлеба. Разломанный, не отрезанный! Священник оторвал его без ножа. И маленькая чашка с водой, которая символизирует кровь. Когда-то это было вино, которое больше походит на кровь. И опять, символически, мы приносим в жертву нашего агнца и говорим: «Я сожалею о своих грехах. Я сожалею о своем характере, о том, что иногда я не добр, что иногда я не прав и делаю ошибки и оплошности. Я чувствую раскаяние, и мое сердце сокрушено.» Оно не буквально сокрушено (повреждено), мы здесь говорим о символах. Это небольшое действо с водой и хлебом. То, что Христос сделал буквально, а мы лишь символизируем. Помните об ангеле и Адаме – это лишь подобие. </span><br />
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , serif; mso-ansi-language: RU;">И вот, мы приходим поклоняться и предложить нашу жертву и сказать Богу, нашему Небесному Отцу: «Исцели меня, исправь меня, снова собери обломки моей жизни в единое целое.» И он может! И он это сделает! На самом деле, это как раз то, что он делает. Это роль Бога – исправлять поврежденные вещи, чинить и собирать воедино то, что было повреждено. Исцелять браки, приводить детей обратно к Евангелию, помочь найти ответ на экономические и даже мирские проблемы, принести покой Евангелия в жизни людей. Это и есть план спасения и искупление Иисуса Христа. Это ответ на закон жертвы, которую дети Израилевы, как и мы, обязаны приносить постоянно.</span><br />
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , serif; mso-ansi-language: RU;"><br /></span>
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , serif; mso-ansi-language: RU;">Братья и сестры, поскольку я начал эту маленькую дискуссию, <b>я прошу вас иметь веру, когда она нужна больше всего</b>. Верить, что молитва будет отвечена, когда вы думаете, что этого не случится. Прошу вас верить, что дары и благословения придут, когда вы думаете, что для вас их совсем не осталось, Думайте, что солнце взойдет, когда тьма длится день за днем.</span><br />
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , serif; mso-ansi-language: RU;">Из всех титулов, которые относятся ко Спасителю мира, по-крайней мере один я люблю больше всех. Этот титул пришел из книги откровений, там где Христос назван светлой и утренней звездой. Это Солнце! Солнце взойдет, господа.! Меня не волнует, как долго была тьма, мне все равно, если вы думаете о хаосе, который вы или кто-либо другой произвели в жизни, и насколько безнадежно она разрушена...</span><br />
<span lang="RU" style="font-family: "times new roman" , serif; mso-ansi-language: RU;">В</span><span style="font-family: "times new roman", serif;">едь именно тогда у нас есть вера в светлую и утреннюю звезду. Солнце взойдет и исцеляющая рука Бога ляжет на нас и все поврежденное будет восстановлено. Это символ воскресения – картина того, как что-то ранее поврежденное вернулось к нас обратно в идеальном состоянии. И воскресение – великий дар искупления, становится символом исцеленных жизней, которые были разрушены но снова стали целыми. </span><b style="font-family: "times new roman", serif;">И все, что с нас спрашивают – раскаяние и сожаление о грехе, и плоды сокрушенного сердца и покаяния.</b><span style="font-family: "times new roman", serif;"> </span><br />
<span style="font-family: times new roman, serif;">Это парадокс Евангелия – то, что наши сердца должны быть сокрушены, чтобы мы могли с триумфом стать счастливыми, иметь то, что Ева назвала «радостью нашего искупления» (</span><a href="https://www.lds.org/scriptures/pgp/moses/5.11?lang=rus#10" style="font-family: "times new roman", serif;" target="_blank">Моисей 5:11</a><span style="font-family: times new roman, serif;">)</span><br />
<span style="font-family: times new roman, serif;">М</span><span style="font-family: times new roman, serif;">ои возлюбленные братья и сестры. Если сегодня один из тех дней или ночей, когда ваши слезы льются, а сердце болит, то наши слезы будут литься вместе с вашими, а сердца, болеть вместе с вашим, и мы вместе вкушаем этот кусок хлеба и пьем воду. Я беру их и передаю вам, а вы следующему. <b>И мы все едины в этом великом искуплении Христа, который приходит с «исцеление в крылах его»</b>. (</span><a href="http://allbible.info/bible/sinodal/mal/4/" style="font-family: "times new roman", serif;" target="_blank">Малахия 4:2</a><span style="font-family: "times new roman", serif;">)</span><br />
<span style="font-family: "times new roman", serif;"><br /></span>
<span style="font-family: times new roman, serif;">Во имя Иисуса Христа и силой святого священства Мельхиседеково, сегодня я апостольской власть оставляю благословение на каждом мужчине, женщине и ребенке в пределах слышимости моего голоса в этом народе, как если бы мои руки были на вашей голове. Я объявляю благословение исцеления, исправления того, что повреждено, разрушенных жизней, браков, семей, мечтаний и надежд. Поскольку я уполномочен это делать, я исцелю эти поврежденные аспекты вашей жизни. Силой Спасителя этого мира, чье искупление позволяет это и сделает это. Я всего лишь Его голос, не более. И когда наши проблемы будут решены, и наша собственная боль облегчена, мы будем страдать и сокрушать свое сердце за «ближнего нашего». Если с вашей жизнью все в порядке, это прекрасно, но кто-то другой сидит недалеко от вас сегодня и не так счастлив и успешен. <b>И так мы каемся, молимся и преподносим наше сокрушенное сердце друг другу, пока мир не будет исцелен</b> и Христос на начнет править как царь царей. Я объявляют это исцеляющее благословение для вас с этим свидетельством об искуплении и любви к вам Бога, который исправляет все и вся. Это чудо Евангелия и ответ на падение человека. И я приношу свое свидетельство об этой церкви, которая знает об искуплении, учит о нем и обладает властью священства, чтобы благословлять через него. Во священное имя Иисуса Христа. Аминь.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-545525240688321451.post-85488070746783033172017-04-09T10:49:00.003-07:002017-04-09T10:51:45.073-07:00General Conference Extract - April 2017<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<h3 style="text-align: left;">
WHAT GOD WANTS US TO DO</h3>
<div dir="ltr" style="background-color: #f9e9e5; color: #6b6b6b; text-align: justified;" trbidi="on">
Read the book of Mormon daily and pray<b> (Tomas S Monson)</b><br />
<br />
As you seek to learn more about Jesus Christ, I urge you to study “The Living Christ.” <b>(President Russell M. Nelson)</b><br />
<br />
Brothers and sisters, please consider the importance of the invitation King Limhi gave to his people and its relevance to us. He said, “Lift up your heads, and rejoice, and <b>put your trust in God</b>.” With these words, Limhi invited his people to look to the future through the eyes of faith; to replace their fears with the optimism of hope born of faith; and to not waver in placing their trust in God regardless of circumstance.<br />
If we are not rooted by steadfast trust in God and the desire to serve Him, the painful experiences of mortality can lead us to feel as though we are burdened by a heavy yoke; and we can lose the motivation to live the gospel fully. Without faith, we will end up losing the capacity to appreciate those designs of our God regarding the things that will happen later in our life.<br />
Brothers and sisters, I invite you to <b>place all of your trust in God</b> and in the teachings of His prophets. I invite you to <b>renew your covenants with God</b>, to serve Him with all your heart, regardless of the complex situations of life. I testify that by the power of your unwavering faith in Christ, you will become free of the captivity of sin, of doubt, of unbelief, of unhappiness, of suffering; and you will receive all of the promised blessings from our loving Heavenly Father. <b>(Elder Ulisses Soares)</b><br />
<br />
<br />
Even in the most difficult and darkest of times, there is light and goodness all around us. We are children of God. Receiving light, continuing in God, and <b>receiving more light</b> are what we are created to do. From the very beginning, we followed the light; we followed our Heavenly Father and His plan. Seeking the light is in our spiritual DNA. <b>(Elder Mark A. Bragg)</b></div>
<h3 style="text-align: left;">
</h3>
<h3 style="text-align: left;">
Personal development</h3>
<div dir="ltr" style="background-color: #e3f3f7; color: #6b6b6b; text-align: justified;" trbidi="on">
Though earthly families are far from perfect, they give God’s children the best chance to be welcomed to the world with the only love on earth that comes close to what we felt in heaven—<b>parental love</b>. Families are also the best way to preserve and pass on moral virtues and true principles that are most likely to lead us back to God’s presence.<b> (President Henry B. Eyring)</b><br />
<br />
Our <b>covenants bind us to Him </b>and give us godly power. <b>(President Russell M. Nelson)</b><br />
<br />
A succession of small, successfully kept promises leads to <b>integrity</b>. <b>(Joy D Jons)</b><br />
<br />
We <b>stand up inside</b> when we wait patiently upon the Lord to remove or give us strength to endure our thorns in the flesh. Such thorns may be disease, disability, mental illness, death of a loved one, and so many other issues.<br />
We stand up inside when we lift up the hands that hang down. We stand up inside when we defend the truth against a wicked and secular world that is becoming increasingly more uncomfortable with light, calling evil good and good evil and “condemning the righteous because of their righteousness. <b>(Elder Gary B. Sabin)</b><br />
<br />
It may seem hard to draw a connection between the <b>basic daily acts of obedience</b> and solutions to the big, complicated problems we face. But they are related. In my experience, getting the little daily habits of faith right is the single best way to fortify ourselves against the troubles of life, whatever they may be. Small acts of faith, even when they seem insignificant or entirely disconnected from the specific problems that vex us, bless us in all we do. <b>(Elder L. Whitney Clayton)</b></div>
<h3 style="text-align: left;">
</h3>
<h3 style="text-align: left;">
Love one another</h3>
<div dir="ltr" style="background-color: #e4f4dc; color: #6b6b6b; text-align: justified;" trbidi="on">
Jesus Christ, our Good Shepherd, <b>finds joy in seeing His diseased sheep progress toward healing</b>.<br />
Our Good Shepherd is unchanging and feels the same way today about sin and sinners as He did when He walked the earth. <b>He does not recoil </b>from us because we sin, even if He on occasion must think, “But what a sheep!” He loves us so much that He provided the way for us to repent and become clean so we can return to Him and our Heavenly Father. In doing so, Jesus Christ also set the example for us to follow—to show respect to all and hatred toward none. <b>(Elder Dale G. Renlund)</b></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-545525240688321451.post-73661544931800533622017-03-19T09:16:00.002-07:002017-03-19T09:16:48.285-07:00Я - Его дочь (песня с субтитрами) <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/M5oozX3-clM" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-545525240688321451.post-22532974822156491362017-03-19T07:30:00.000-07:002018-05-12T00:13:28.061-07:00Спортивная карута - Информация и ссылки (競技かるた)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Как энтузиаст продвижения каруты я представляю вашему вниманию краткий обзор этой игры. Данная игра может помочь развить память, реакцию и внимание. </div>
<div style="text-align: justify;">
Игра под названием "Карута" (かるた) имеет древнюю историю и разнообразные формы. В разных странах с древности существовали игры на нахождение соответствий. В Японии, например, на раковинах хамагури изображали рисунки или стихи, и нужно было, увидев одну часть, быстро найти и забрать вторую. Со временем раковины были заменены на деревянные фишки, а затем, благодаря португальцам, на бумажные карты. Само название также произошло от португальского слова "карта".</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdv08fG8lQ306cmqamv_5ycUAsyramW-dYB5pOM5FGSjCUEZnN7vBi6zGoXtej0bB0J0F4pyr4U4XomuO7UoOdpqzkNVNIDWLUzDrfgpfou670m6TubrbUFu-wWzJ6aExiO9zjKWbUKNdl/s1600/2016-03-18+14_59_44-.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdv08fG8lQ306cmqamv_5ycUAsyramW-dYB5pOM5FGSjCUEZnN7vBi6zGoXtej0bB0J0F4pyr4U4XomuO7UoOdpqzkNVNIDWLUzDrfgpfou670m6TubrbUFu-wWzJ6aExiO9zjKWbUKNdl/s320/2016-03-18+14_59_44-.jpg" width="224" /></a><b>Хякунин Иссю (百人一首) </b>- самая известная разновидность данной игры и в основном в нее играют в Новый Год (см фото).<br />
<br />
<b>Кё:ги-карута (競技かるた)</b> - эта ее спортивная версия, о которой и пойдет речь. Она также относится к ута-гарута - игре, где нужно было находить окончание стихов (или цитировать) по их началу. Для игры используется широко известный в Японии <b>сборник "100 стихотворений великих поэтов" (Огура Иссю Хякунин\小倉百人一首)</b>. Каждое из стихотворений имеет размер увака-танка 5-7-5-7-7 иероглифов. Данные стихотворения учат в школе, однако даже для японца помнить и быстро отыскивать окончания стихов может быть нелегким делом.</div>
<div style="text-align: justify;">
Основная суть игры в том, что у каждого из двух соперников есть по 25 карт с окончаниями стихов. По мере того как чтец зачитывает все 100 стихов, задача игроков быстрее соперника найти их окончания и избавиться от карт на своей стороне поля.</div>
<div style="text-align: justify;">
Подробнее о правилах игры смотрите ниже. </div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Спортивная карута - это больше чем просто механическая игра. За каждым стихотворением скрывается неоднозначный смысл и уникальная человеческая история. </b></div>
<div style="text-align: justify;">
Существуют и другие виды каруты, например, ироха-гарута для детей, обаке-карута - где нужно находить японских чудовищ и приведений по названию, а также различные современные варианты (основанные на аниме персонажах и тд).<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPo7XJJ5uItqhPKMYHGZIv8WboZX7xRjqkUZP-1DNHnAjR0Z0MiR-w0fqNz0IX_L4c7VQCeY_-NKoTlB5fPzOQDCDFnvkRxiZu_8ozwt7uguFlOMpNi9aAIWYNtjQfSoDRAKw9mP4kQ-sl/s1600/2016-03-18+14_56_16-.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPo7XJJ5uItqhPKMYHGZIv8WboZX7xRjqkUZP-1DNHnAjR0Z0MiR-w0fqNz0IX_L4c7VQCeY_-NKoTlB5fPzOQDCDFnvkRxiZu_8ozwt7uguFlOMpNi9aAIWYNtjQfSoDRAKw9mP4kQ-sl/s320/2016-03-18+14_56_16-.jpg" width="320" /></a><br />
<br /></div>
<br />
<br />
<b>ПРАВИЛА</b><br />
<a href="http://japancards.ru/karuty/uta-karuta/pravila-uta-karuty/" target="_blank">Правила игры на русском</a><br />
<a href="http://karuta.game.coocan.jp/handbook%20e.pdf" target="_blank">Правила игры на английском (подробнее)</a>. Для тех, кто английского не знает - здесь полезен раздел, где указаны стихи и уникальные слоги, по которым их можно распознать<br />
<div>
<br /></div>
<b>С ЭТОЙ ИГРОЙ СВЯЗАНЫ</b><br />
Серия манга, аниме и фильмов <a href="http://www.world-art.ru/search.php?public_search=chihayafuru&global_sector=all">Яркая Чихая или Тихаяфуру/Chihayafuru</a><br />
Аниме <a href="http://www.world-art.ru/animation/animation.php?id=907">Chouyaku Hyakunin Isshu Uta Koi</a><br />
Аниме <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Detective_Conan:_Crimson_Love_Letter">Детектив Конан 2017 (Detective Conan: Crimson Love Letter)</a><br />
<br />
<b>ПОДРОБНЕЕ О СТИХАХ</b><br />
<a href="https://100poets.wordpress.com/">Блог "100 поэтов" на английском</a> - перевод и подробная информация о каждой поэме из сборника. Кто, когда и как писал поэму, какие чувства в нее вкладывались.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK3-O_RZC5b7CT8Dw4t7gqKtjjfyXDgV1KzAGbrq_O-fNnl03wi-bFq35lsu7_y5T8uRIPTTJClqFM4UqjJj4O4bYf3HnRKGy2rPpYnkBX3Rjzebykcj__IcC9hNGe4j7LZRShcdKdiPua/s1600/2016-03-18+14_58_34-.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK3-O_RZC5b7CT8Dw4t7gqKtjjfyXDgV1KzAGbrq_O-fNnl03wi-bFq35lsu7_y5T8uRIPTTJClqFM4UqjJj4O4bYf3HnRKGy2rPpYnkBX3Rjzebykcj__IcC9hNGe4j7LZRShcdKdiPua/s320/2016-03-18+14_58_34-.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<b>ИНТЕРЕСНЫЕ ВИДЕО</b><br />
<div style="text-align: justify;">
Пример реальной игры: финальный матч за титул королевы (クイーン) в 2014 г. Этот матч знаменателен тем, что в нем играет королева Кусуноки Саки(楠木早紀), и это был ее последний матч, так как после 10 лет безоговорочных побед (!) она решила уступить место «молодым» спортсменам. Также во многом с нее был взят образ королевы Синобу Вакамия в манге и аниме. Кстати, Кусуноки-сан обычно выбивает карты всего за 19мс!</div>
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=-HtT0I9Kxpg" target="_blank">Youtube - 58ой матч за титул королевы с Кусуноки Саки 2014</a><br />
<br />
Небольшой сюжет о королеве и ее достижениях: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=sIR4PjQ9ah0&feature=youtu.be" target="_blank">Youtube - Сильнейшая королева каруты</a><br />
<br />
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=1p2LK4fg4Vc&t=19190s" target="_blank">Финал соревнования 2017 (полная версия с комментариямим и интервью)</a><br />
<br />
<b>ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ИГРЫ И ЗАПОМИНАНИЯ</b><br />
Лучшие мобильные приложения для изучения карт и игры:<br />
<br />
<a href="http://www.memrise.com/" target="_blank">Memrise</a> (web, ios, android) Ищите подборку\курс под названием Learn Kyogi Karuta Cards для легкого запоминания карт;<br />
<br />
<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=karuta.hpnpwd.wasuramoti" target="_blank">Hyakunin Isshu - Wasuramoti</a> (android) Приложение для запоминания карт. Есть перевод стихов на английский, голос чтеца. Можно использовать как чтеца для игры в режиме Shuffle;<br />
<br />
<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.PolygonDrill.FirstKarutaLite" target="_blank">百人一首 初めてかるた 無料版</a> (android) Игра на очень легком уровне с котиком (для детей);<br />
<br />
<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=air.jp.co.marietta.pgame.spGame36" target="_blank">華麗なる百人一首</a> (android) Игра на быстрое нахождение карты по слуху по мере зачитывания чтецом<br />
<br />
<b>ДРУГОЕ</b><br />
<a href="http://www.japantimes.co.jp/life/2017/07/09/lifestyle/sheer-poetry-worlds-first-english-language-karuta-game/#.WWTLKITfphF" target="_blank">Первая официально переведенная и доработанная версия игры для англоговорящих</a><br />
<br />
<br />
<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/gW3QcBlZduI" width="560"></iframe>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-545525240688321451.post-57837638700509019712016-12-30T02:54:00.003-08:002016-12-30T02:54:32.598-08:00Своя Игра на тему японской культуры<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Не так давно мы провели интересное мероприятие, посвященное японской культуре. По этому случаю мы сделали "Свою Игру" на данную тематику, и теперь в нее можно поиграть по ссылке ниже:<br />
<br />
<a href="http://onosan.narod.ru/jp-jeopardy/jp-jeopardy.html">Своя Игра на тему японской культуры</a></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-545525240688321451.post-91530604292708204962016-11-27T05:38:00.002-08:002016-11-27T05:38:59.551-08:00Гимн "Божие я дитя" в исполнений японской группы bless4<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/RTLRcttvHTM" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-545525240688321451.post-28082284741467731332016-11-27T05:00:00.001-08:002016-11-27T05:01:16.143-08:00Найти радость - Скотт Д Вайтинг (Октябрь 2016)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Скотт Д Вайтинг<br />
Президент Северо-Азиатского региона<br />
Октябрь 2016, Токио<br />
<br />
<i>Мой любительский перевод.</i><br />
<a href="http://faithfulpath.blogspot.ru/2016/10/to-find-joy-scott-d-whiting-oct-2016.html"><i>Скрипт выступления (англ, яп.)</i></a><br />
<div style="text-align: center;">
____________________</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Сегодня вечером я бы хотел немного поговорить о поиске радости. В евангелии Иисуса Христа поиск радости очень важен. Без счастья жизнь может стать тяжелой и жалкой.</div>
<div style="text-align: justify;">
Как вы помните, во второй главе второго Нефия нам говорится, что человек есть чтобы иметь радость. Думали ли вы об этом раньше? Когда мы читаем книгу Моисея, мы узнаем больше о том, что думал Адам о поиске радости.</div>
<div style="text-align: justify;">
Я буду читать из 5ой главы книги Моисея. Это было после того, как у Адама и Евы появились дети. Конечно тогда они уже были изгнаны из Эдемского сада. Сейчас когда вы думаете об Эдеме, вы наверное думаете, что это было то самое место, где мы должны иметь настоящую радость.</div>
<div style="text-align: justify;">
Они были в присутствии Бога, им не нужно было работать, они не знали добра и зла.<br />
Но только после того, как они были изгнаны, Адам начал понимать, что такое радость. Вы помните, что Адам приносил жертвы, и ангел Господний появился перед ним и спросил, зачем он приносит жертвы Богу.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ответ Адама был таков: "Я не знаю, но только Господь повелел мне так". И ангел начал обучать Адама. В 9ом стихе говорится: "И в тот день на Адама сошёл Дух Святой, который свидетельствует об Отце и Сыне, говоря: Я есть Единородный от Отца от начала, ныне и вовеки; и так как ты пал, то сможешь быть искуплен и весь род человеческий, то есть все те, кто пожелают.".</div>
<div style="text-align: justify;">
"И в тот день Адам восславил Бога и, будучи преисполнен, начал пророчествовать о всех племенах Земли, говоря: Да благословится имя Божье, ибо из-за согрешения моего мои глаза открылись, и в этой жизни я буду иметь радость, и снова во плоти я увижу Бога".</div>
<div style="text-align: justify;">
Так что только после того как он был изгнан, начал приносить жертвы, воспитывать детей с женой, и был обучаем ангелом, на него снизошел Святой Дух. И когда Дух снизошел на него, его глаза открылись и он понял, что может обрести радость. Затем Ева сказала в 11ом стихе: "Если бы не наше согрешение, мы никогда не имели бы семени и никогда не знали бы добра и зла, и радости нашего искупления, и жизни вечной, которую Бог даёт всем послушным".</div>
<div style="text-align: justify;">
Из этих стихов я узнал, что хотя жизнь Адама и Евы теперь стала тяжелее, в ней появились страдание и горе, боль, тяжелая работа, семейные отношения и сложности... Не смотря на все это они поняли, что теперь могут найти радость. И эта радость приходит через знание, что они могут быть искуплены и возвращены в присутствие Небесного Отца.</div>
<div style="text-align: justify;">
Мои дорогие браться и сестры, мы знаем, что жизнь может быть тяжелой. Мы знаем, что в семьях могут быть испытания и вызовы. Такое случается в каждой семье. Мы знаем, что вы работаете не покладая рук, работаете сверхурочно, и усердно учитесь в школах. Мы знаем, что иногда сложно обеспечить свою семью. Но даже с этими жизненными испытаниями, если мы продолжаем помнить, что благодаря искуплению нашего спасителя Иисуса Христа мы можем вернуться к нашему Небесному Отцу, то это должно приносить нам огромную радость.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Иногда нам нужно остановиться, чтобы перевести дух, и осознать наши бесчисленные благословения. Как же мы благословлены знанием о востановленом Евангелии Иисуса Христа! Как благословлены мы иметь полноту Евангелия Иисуса Христа! Как мы благословлены знанием, что Иисус Христос страдал и умер за каждого из нас! Тем, что через его искупительную жертву мы можем снова стать чистыми и непорочными. Тем, что через благодать его искупления мы можем получить силу, чтобы пережить эти трудные времена. Ни это ли прекрасный повод, чтобы иметь радость? Когда вы отвлекаетесь от ежедневных забот, не видите ли вы этих великих благословений евангелия Иисуса Христа? Они приносят мне огромную радость. Мне приносит радость знание того, что я запечатан со своей женой на время и на вечность. Мне приносит радость знание того, что мои дети припачатаны ко мне и к моей жене. И не важно, насколько тяжелой станет жизнь, я могу найти надежду в искупительной жертве Иисуса Христа. Это приносит мне спокойствие и радость. </div>
<div style="text-align: justify;">
Я хочу, чтобы вы знали, что у вашего президенства региона есть радость. У нас есть сложности - да. Но у нас есть радость и надежда в искуплении Иисуса Христа. Мы, президенство региона, молимся, чтобы в наступающем году мы все продолжали находить радость в этом евангелии, чтобы мы продолжали любить, возвышать и упрощать, укреплять, стараться и приглашать. И я знаю, что когда мы будем делать это, мы найдем радость в евангелии. Мы любим вас и благодарны за возможность служить вам. И я говорю это во имя Иисуса Христа. Аминь.</div>
<br />
<br />
<div>
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-545525240688321451.post-61219952091155235982016-10-30T09:59:00.000-07:002016-10-30T09:59:19.081-07:00To find joy - 喜びを見出す (Scott D. Whiting, Oct 2016)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div>
<div>
Elder Scott D. Whiting</div>
<div>
President of the Asia North Area</div>
<div>
<br /></div>
<div>
スコット・D・ホワイティング長老</div>
<div>
アジア北地域の会長</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
October 2016, Tokyo</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<i>This is a self-made script. Apologies for any mistakes.</i></div>
<div>
<i>私は日本語が下手なので、間違った日本語でわかりずらかったらごめんなさい。</i></div>
<div style="text-align: center;">
______________________</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tonight for just a little bit I would like to speak about finding joy. Finding joy in the gospel of Jesus Christ is important. Without joy life can be difficult and very miserable.</div>
<div>
今晩私は少しの時間を使って喜びを見出すということについてお話をします。</div>
<div>
イエス・キリストの福音の中で喜びを見出すというのはとても大切なことです。</div>
<div>
なぜなら喜びなしに私たちの人生はとても難しくなりますし、とても残念なものになります。</div>
<div>
You remember, in a second chapter of second Nephi we are told that man is that he might have joy. Have you thought about that before? When we read in Moses, we learn a little bit more about how Adam felt about finding joy.</div>
<div>
第二ニーファイの二章の中で人は生きている、存在するのは喜びを得るためであると書かれているのをご存じだと思います。そのことについて考えたことがありますか。モーセ書を読むとアダムがその喜びを見出すということについてどう思っていたかさらに書かれています。</div>
<div>
I'm going to read from chapter 5 in the book of Moses. Now this was after Adam and Eve began to bring forth children. Of course they have already been cast out of the garden of Eden. Now if you think about the Garden of Eden, perhaps you think, the garden of Eden is the place, where you should have real joy.</div>
<div>
モーセ書の5章から読みたいと思います。これはアダムとエバが子供たちをこの世にもたらした後のことです。彼らはすでにエデンの園から外に追い出されていました。エデンの園について考えると皆さんはそこでこそ喜びを得られるというふうに考えるのではないでしょうか。</div>
<div>
They were in God's presence, they didn't have to work, they didn't know good and evil. But it was after they were cast out of the garden of Eden that Adam truly began to understand joy. You remember that Adam was offering sacrifices and an angel of the Lord appeared unto him and asked him, why he was sacrificing.</div>
<div>
彼らは神様のみまいにいたからです。彼らは働く必要もありませんでした。また全と悪を彼らは知ることもありませんでした。でもアダムが喜びを本当に知ることになったのはそのエデンの園を追い出された後のことでした。 アダムが犠牲を捧げていた時のこと覚えていると思います。そして天使が表れて、アダムに「どうしてあなたは犠牲を捧げるのか」と尋ねます。</div>
<div>
Adam's response was: 'I know not, save the Lord commanded me.' And then the angel began to teach Adam. And it says in verse 9: 'And in that day the Holy Ghost fell upon Adam, which beareth record of the Father and the Son, saying: I am the Only Begotten of the Father from the beginning, henceforth and forever, that as thou hast fallen thou mayest be redeemed, and all mankind, even as many as will.'</div>
<div>
アダムの答えはこうです。「わたしには分わかりません。ただ、主しゅがわたしに命めいじられたのです。」すると天使が語って言われました。9説にはこう書いております。「その日ひ、... 聖霊がアダムに降くだった。」その聖霊は御父と御子のことを証し、そしてこういった。「わたしは初めから、また今から後とこしえに、父の独り子である。あなたは堕落したので、贖いを受けることができる。全人類、まことにそれを望むすべての者も同様である。」</div>
<div>
And in that day Adam blessed God and was filled, and began to prophesy concerning all the families of the earth, saying: 'Blessed be the name of God, for because of my transgression my eyes are opened, and in this life I shall have joy, and again in the flesh I shall see God.'</div>
<div>
そしてこう書いてあるのです。「その日、アダムは神をたたえ、満たされて、地のすべての氏族について預言し始めて言いった。『神の御名がたたえられるように。わたしの背きのゆえに、わたしの目は開かれた。わたしはこの世で喜びを受けるであろう。</div>
<div>
So it wasn't until he had been cast out of the garden, he'd offered sacrifice, he'd began to bear children with his wife, and the angel taught him, that the Holy Ghost descended upon him. And after the Holy Ghost descended upon him, his eyes were opened and he realized that he could now find joy.</div>
<div>
そして彼らはそのエデンの園を離れて、そして犠牲を捧げて、子供たちを設けて、そして働くようになって、また聖霊を受けることによって、その時に彼らは喜ぶを経験したのです。そして聖霊が与えられた時に彼の目は開かれて、そしてその時初めて彼は喜びを見出すことができました。</div>
<div>
And then Eve said this in verse 11: 'Were it not for our transgression we never should have had seed, and never should have known good and evil, and the joy of our redemption, and the eternal life which God giveth unto all the obedient.'</div>
<div>
十一説でエバはこのように言っています。「わたしたちの背きがなかったならば、わたしたちは決して子孫を持つことはなく、また善悪も、贖いの喜びも、神がすべての従順な者に与えてくださる永遠の命も、決して知ることはなかったでしょう。」</div>
<div>
What I've learned from this scripture is that even though the life was now more difficult for Adam and Eve, even thought now there was sorrow and suffering, there was pain, there was hard work, there were family dynamics and family problems... Even with all of that they've realized, that now they can find joy. And that joy comes through the knowledge that they can be redeemed and returned to Heavenly Father. </div>
<div>
私はこの中から学び取るのは彼らにとって人生は今もっと難しい状態になっていました。彼らは悲しみや苦しみを経験するようになっていました。痛みやまた労働もきつい労働もそのなかに含まれていました。家族の問題やまた家族の中でおきる様々な出来事もありました。でもそのような中にあっても、彼らは今こそ私たちは喜びを見出せると言うことに気がついたのです。そしてその喜びというのは彼らが贖われ、そして天のお父様のもとに戻れるという知識からやって来ました。</div>
<div>
My dear brothers and sisters, we know, that life can be difficult. We know that within families there can be trials and challenges. Every family has those trials and challenges. We know that you work hard, work long hours, you study hard at school. We know that at times it is difficult to provide for your families. But even with this life challenges, if we remember, that because of the redemption, offered by our savior Jesus Christ, that we can return to our Heavenly Father, it should bring great joy to us.</div>
<div>
兄弟姉妹の皆さん、私たちはこの人生が難しいこともあるということを知っています。家族の中に問題やチャレンジがあると言うことも分かっています。全ての家族がそのような試練やチャレンジを経験します。皆さんは熱心に働いて、長い間働いて、また懸命に学校で勉強していることも知っています。家族のために、生活お維持するために働くことが難しいことも知っています。それでもこういった私達の生活の変化の中で、このようなチャレンジの中であっても、私達はイエス・キリストの贖いを通して喜びを見出すことができます。そして天のお父様のもとにも戻ることができるのです。</div>
<div>
Sometimes we need to pause from our lives and look up and realize the blessings that are countless. How blessed we are that we have a knowledge of the restored gospel of Jesus Christ. How blessed we are to have a fullness of the gospel of Jesus Christ? How blessed we are to know, that Jesus Christ suffered and died for each of us? </div>
<div>
時折私達は弓をとどめて、天を見上げて私達に与えられている祝福を数え見る必要があります。この回復された福音に対する知識があるというのは何と祝福されたことでしょう。そして完全な福音の私達に与えられているというのは何と祝福されたことでしょうか。そしてイエス・キリストが私達一人一人のために苦しみ、その命を私達に捧げてくださったことを知るのは何と祝福されていることでしょうか。 </div>
<div>
That through his atoning sacrifice that we can be clean and pure again. That through the grace of his atonement that we can have power given to us to make it through this challenging times. Is there not great cause, my brother and sisters, to have joy? Can you not look up from your daily cares and see the great blessings of the gospel of Jesus Christ. It brings me great joy. It brings me joy to know that I'm sealed to my wife for time and all eternity. It brings me great joy to know that my children are sealed to my wife and I. And no matter how difficult life becomes, I can find hope in the atoning sacrifice of Jesus Christ. </div>
<div>
イエス・キリストの贖いの犠牲のおかげで私達は清められることができます。キリストの贖いによる恵のおかげで私達はこういうチャレンジのある生活の中で生きて行くことができます。兄弟姉妹の皆さん、私達がそこに喜びを見出すということに大きいな大義を抱くことができるでしょうか。毎日の生活の中からおおきみて、私達がイエス・キリストのこの贖いを見出すことができないでしょう。それは私に大きいな喜びをもたらしてくれます。私と私の妻がこの世と永にわたって結びかためられているというのを知るのは私に喜びを与えてくれます。また子供たちが私と妻に結びかためられているというのは喜びをもたらしてくれます。私の人生はどんなに難しかったとしても、私はイエス・キリストの贖いの犠牲の中に希望を見出すことができます。</div>
<div>
It brings me peace, it brings me joy. I want you to know that the area presidency has joy. We have challenges - yes. But we have joy and hope in the gospel of Jesus Christ. It is our prayers in area presidency that in the coming year we will continue to find joy in this gospel. That we will continue to love, and to elevate, and to simplify. To strengthen strive and invite. And I know that as we do so, we will find joy in this gospel. We love you, and we are grateful for the opportunity to serve with you. And I say this in the name of Jesus Christ. Amen.</div>
<div>
それは私に平安を与えてくれます。喜びを与えてくれるのです。皆さんに分かっていただきたいのは地域会長会はみんな喜びを感じているという事です。もちろん私達にもチャレンジはあります。それでもこのイエス・キリストの福音の中に私達は希望と喜びを見出すのです。地域会長会は私達の望みとしてこの新しい年が来た時にまたこの福音の中に喜びを見出したいと思っています。そして私達は愛し、高め、シンプルにして行きます。そして強め、勤め、励み、また招いて行きます。私達がそのように行うなら、この福音の中に喜びを見出せるということを知っています。皆さんを愛しています。そして皆さんとともに奉仕ができるこの機会に感謝をしています。これらをイエスキリストの御名によって申し上げます。アーメン。</div>
<div>
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-545525240688321451.post-52667645422487063472016-10-14T03:58:00.002-07:002016-10-14T03:58:30.147-07:00Получите ответ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Очень редко вы получите ответ прямо там, стоя на коленях, даже если вы будете умолять Его откликнуться незамедлительно. Гораздо чаще Он будет давать вам подсказки в моменты тишины, когда Дух сможет наиболее эффективно влиять на ваш разум и сердце. Следовательно, надо находить эти тихие моменты, чтобы распознавать получаемые наставления, которые учат и укрепляют вас.<br />
<a href="https://www.lds.org/general-conference/2007/04/using-the-supernal-gift-of-prayer?lang=rus">(Ричард Г. Скотт, Член Кворума Двенадцати Апостолов)</a><br />
<br />
Когда мы хотим, чтобы Он поговорил с нами, мы читаем святые Писания; ибо Его слова звучат через голос Его Пророков. Тогда Он будет учить нас – если только мы прислушаемся к внушениям Его Святого Духа.<br />
Если за последнее время вы не слышали Его голос, обращенный к вам, вернитесь с новыми глазами и новыми ушами к Священным Писаниям. Это и есть наш духовный спасательный трос.<br />
<a href="https://www.lds.org/general-conference/2006/10/holy-scriptures-the-power-of-god-unto-our-salvation?lang=rus">(Роберт Д. Хейлз, Член Кворума Двенадцати Апостолов)</a><br />
<br />
Святой Дух не привлекает нашего внимания, крича или потрясая нас тяжелой рукой. Напротив, Он говорит шепотом. Он обращается к нам так ласково и мягко, что если мы поглощены своими делами, то можем вообще Его не расслышать … Иногда он воздействует на нас достаточно сильно, чтобы привлечь наше внимание. Но в большинстве случаев, если мы не внимаем этому мягкому чувству, Святой Дух уходит»<br />
<a href="https://www.lds.org/manual/missionary-preparation-teacher-manual/lesson-4-teaching-by-the-spirit?lang=rus">(«The Candle of the Lord», Ensign, Jan. 1983, 53)</a><br />
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-545525240688321451.post-43850194518989354582016-06-19T09:46:00.000-07:002016-06-19T09:48:17.597-07:00Сострадание, безопасная привязанность и здоровье мозга<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ниже
представлены некоторые отрывки, комментарии и идеи из выступлений.
Данный пост не является официальным переводом, транскриптом или
материалом, предоставленным докладчиками.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
________________________________</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<b>Дакер Келтнер</b><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></span></span><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>, <i>кандидат наук</i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><span style="color: #20124d;"><b>Эволюция и практическое применение сострадания</b></span></i></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>Саммит по неврологии, Май 2016</i></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Dacher Keltner, PhD</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #20124d;"><b>The Evolution and Practice of Compassion</b></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 15.6px; font-stretch: inherit; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 18.2px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">The Neurosciences Training summit, May 2016 </span></span> </i></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i> </i></span> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Дакер уже много лет изучает физиологию и эволюцию доброты и сострадания. Он убежден, что доброта заложена в нас с рождения. Кроме того его эксперименты показывают, что мы запрограммированы на создание социальных связей, которые являются самым значительным и стабильным источником счастья для человека.</span></span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>Ниже лишь несколько цитат, которые я сгруппировала, чтобы показать прямую связь с Евангелием. </i></span></span></div>
</div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Прикосновения - фундаментальный язык сострадания и любви.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
(Молитва) </div>
<div style="text-align: justify;">
Благодарность жизненно необходима, чтобы быть счастливым. Каждый день думайте о том, за что вы благодарны.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
(Служение)</div>
<div style="text-align: justify;">
Есть хорошее выражение: Хотите сделать других счастилвыми - служите. Хотите стать счастилвым - служите. Делайте добро и показывайте любовь окружающим. Если вы чувствуете крепкую связь с людьми, ваша ожидаемая продолжительность жизни увеличивае<span style="font-family: inherit;">тся на 10%. Если вы счастливы, то живете дольше. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: #ffffdb; font-size: 13.3333px; line-height: 15px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">(Ведение дневника)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Записывайте ваши проблемы, чтобы снять стресс. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Практикуйте дыхательные упражнения Майндфулнез. Что бы сейчас ни происходило, оно все равно пройдет. Это нормально испытывать волнение. То что прошло - уже в прошлом, а то, что нас ждет, еще не наступило.</span></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
________________________________</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Дайан Пул Хеллер</b><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>, <i>кандидат наук</i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><span style="color: #20124d;"><b>То, как вы рассказываете историю, говорит о самой истории: Языковые модели выражают ваш самый ранний опыт существования, привязанности и развития мозговых состояний</b></span></i></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>Саммит по неврологии, Май 2016</i></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Diane Poole Heller, PhD</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #20124d;"><b>How you tell your story tells your story: Language patterns </b><b>express your earliest experiences of being, bonding, and developing brain states</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 15.6px; font-stretch: inherit; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 18.2px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">The Neurosciences Training summit, May 2016 </span></span></i></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background: transparent none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; box-sizing: border-box; font-size: 15.6px; font-stretch: inherit; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 18.2px; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span style="background: transparent none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; box-sizing: border-box; font-size: 15.6px; font-stretch: inherit; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 18.2px; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">Безопасная (или надежная) привязанность</span> играет важную роль в жизни любого человека. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background: transparent none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; box-sizing: border-box; font-size: 15.6px; font-stretch: inherit; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 18.2px; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">"Безопасная привязанность" и отношения помогают мозгу сблансировать и интегрировать работу обоих полушарий - аналитического и творческого. Такая привязанность может исцелять нас от пережитых травм.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background: transparent none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; box-sizing: border-box; font-size: 15.6px; font-stretch: inherit; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 18.2px; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">Когда такие отношения исцеляют нас, мы начинаем хотеть того, что хорошо для всех. Не только для нас или нашей страны, но для всех в мире.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><i><span style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 15.6px; font-stretch: inherit; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 18.2px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><br /></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Приветливый взгляд важен для формирования таких "безопасных привязанностей". Когда вас поддерживают, то смотрят на вас с любовью.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Мы можем стать частью "безопасной привязанности" через дружбу, семью, духовных лицеров, учителей и тд. Однако основным местом, где мы можем создать "безопасную бухту" является именно семья.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Ранние модели поведения скрыто управляют нами. Некоторые ученые говорят, что почти 90% того поведения, которое мы демонстрируем с партнерами во взрослом состоянии, зависит от раннего отношения между родителем и ребенком. Другими словами, виной всему даже не наш характер. "Безопасная привязанность" - это состояние организма, и когда оно нарушено, многие функции также могут нарушаться: сон, пищеварение и тд. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Если человек способен воспроизвести связный рассказ о пережитой трагедии, это знак близости ее разрешения. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Мужчинам свойственно понижать голос во время ссор, что заставляет партнера подсознательно воспринимать это как угрозу, тогда как женщины часто повышают голос вплоть до визга. Это в свою очередь ведет к тому, что мозг партнера перестает прислушиваться к смыслу.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Если вы научитесь понастоящему инициировать и принимать извинения, то сможете улучшить существующие отношения почти на 80%.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
На биологическом уровне мы спроектированы для безопасных привязанностей, но если что-то когда-то пошло не так, процесс исцеления до новой возможности их формирования может занимать годы. Например до 2-3х лет, если вы живете со "здоровым" в этом отношении партнером, который всегда реагирует на обстоятельства и вас "здоровым" образом. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Если вы родились в неблагополучной семье или зоне военного конфликта, мозг усиливает чувствительность к угрозам, громким звукам и другим вещам, которые должны помочь вам выжить. </div>
<div style="text-align: justify;">
Мы постоянно сканируем наши отношения и окружение: Все ли у нас хорошо? Нравлюсь ли я им? Люди всегда пытаются понять, людят ли их. Поэтому давайте окружающим знать, что вы любите их и они вам нужны. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
В период младенчества "безопасная привязанность" - основа всего. Если ваши родители еще не "выздоровели" до "безопасных" отношений, то болезнь легко переходит к детям. Но это относится не только к родителям, но и окружению (например вы родились в военном госпитале во время бомбежки).</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Тем не менее, прежде всего займитесь собой, исцелите себя. Иначе прошлое может заразить вас и еще множество поколений после.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Вам не нужно быть совершенным. Всего 20-30% созвучия, и отношения можно назвать "безопасными". Также вас может исцелить или изменить любовь или знакомство с очень "безопасным" человеком. Даже отношения с Богом могут помочь и изменить вас.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Отношения отражают неразрешенные проблемы в прошлом. Дети, с которыми родители проводили недостаточно времени, часто больше полагаются на себя, сосредоточены на себе и дистанцируются от других. Когда другие пытаются приблизиться к таким взрослым людям, тем часто приходится держать дистанцию, чтобы поддеживать отношения.</div>
<div style="text-align: justify;">
Когда родители противоречивы, сегодня наказывают и ругают, а завтра сюсюкают, дети не уверены в их любви. Будут ли они дальше меня любить? Родители непредсказуемы. Дети же не сосредоточены на себе, беспокойны и чаще плачут, пытаясь привлечь внимание. Взрослыми они часто не замечают, что их партнер уже достаточно заботится о них, и требуют большего, как если бы это угрожало их выживанию. Они не умеют принимать любовь и заботу. </div>
<div style="text-align: justify;">
Дезорганизованная привязанность - страх, привязанность к тому, кого ты боишься. Родители то счастливы, то злы. Дети могут демонстрировать физические проблемы из-за стресса. Вплоть до того, что организм имитирует подготовку к смерти, если вдруг у родителей выдался плохой день. Такие люди часто холодны и потеряны. Их не стоит ставить перед сложным выбором. Это поведение не всегда хроническое. Такие люди часто не могут договаривать предложения. В их рассказе царит хаос и мысли не упорядочены, скачут во времени. Они также могут потерять голос от волнения и страха.</div>
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
________________________________</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Дэниэл Амен</b><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>, <i>Доктор Медицины</i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><span style="color: #20124d;"><b>Изменив мозг, вы измените жизнь</b></span></i></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>Саммит по неврологии, Май 2016</i></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Daniel Amen, MD</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #20124d;"><b>Change your brain, change your life...</b><b></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 15.6px; font-stretch: inherit; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 18.2px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">The Neurosciences Training summit, May 2016 </span></span></i></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 15.6px; font-stretch: inherit; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 18.2px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><br /></span></span></i></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 15.6px; font-stretch: inherit; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 18.2px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">Дэниэл изучает сканы мозга у людей с разным образом жизни. Его исследования показывают прямую зависимость мозговых повреждений и склонности к деменции и альцгеймеру от образа жизни.</span></span></i></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 15.6px; font-stretch: inherit; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 18.2px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><br /></span></span></i></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background: transparent none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; box-sizing: border-box; font-size: 15.6px; font-stretch: inherit; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 18.2px; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">Здоровье мозга напрямую зависит от того, что вы едите и какой образ жизни ведете. Занимайтесь спортом не менее двух раз в неделю, не пейте алкоголя, не курите, избегайте кофе. Лучше совсем не употреблять перечисленного, иначе имейте ввиду, что не стоит употреблять больше маленькой чашечки кофе в день, и больше 2х обычных чашек алкоголя (не пивных кружек) в неделю. Кофе ухудшает приток крови к мозгу, способствует дегидрации мозга.</span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background: transparent none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; box-sizing: border-box; font-size: 15.6px; font-stretch: inherit; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 18.2px; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background: transparent none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; box-sizing: border-box; font-size: 15.6px; font-stretch: inherit; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 18.2px; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">Некоторые </span></span></span></span></span>скажут, что все хорошо в меру. Нет! Рассуждая так, вы даете себе причину, чтобы делать зло своему организму. Если вам действительно хочется быть здоровым, не делайте этого.</span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background: transparent none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; box-sizing: border-box; font-size: 15.6px; font-stretch: inherit; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 18.2px; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><br /></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background: transparent none repeat scroll 0% 0%; border: 0px none; box-sizing: border-box; font-size: 15.6px; font-stretch: inherit; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 18.2px; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">Правильная сблансированная диета с присутствием белков и жиров жизненно необходима. Не живите на одних углеводах. </span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 15.6px; font-stretch: inherit; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 18.2px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><br /></span></span></i></span></span></span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-545525240688321451.post-59816217505863667892016-06-07T20:29:00.002-07:002016-06-07T20:29:41.823-07:003 апреля 2016 - Музыка и изреченное слово<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/NkZYS-fWZ_I" width="560"></iframe></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-545525240688321451.post-16392316706912583432016-06-04T09:04:00.000-07:002016-06-04T09:07:21.090-07:00Апрель 2016 - Генеральная конференция<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiyW3WxiGR4R4AP5CwymF_jC0Teef1tF-aA4GfH-WkAC6c1-5s_uYDlVLY-iKA1n8pWrNAS3ZaFDcxss2h2p3a6DPbWHBB5wEWBgwkTvfWlbMi2-g3AoQ7H2KlFIEWjhpWXjZwL3NLdzxX/s1600/Entrepreneur-First-Steps-To-Success1.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiyW3WxiGR4R4AP5CwymF_jC0Teef1tF-aA4GfH-WkAC6c1-5s_uYDlVLY-iKA1n8pWrNAS3ZaFDcxss2h2p3a6DPbWHBB5wEWBgwkTvfWlbMi2-g3AoQ7H2KlFIEWjhpWXjZwL3NLdzxX/s400/Entrepreneur-First-Steps-To-Success1.jpeg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga7LkfrzNU7GZnFEG7r_ej5AEo-G-r7aQGUrYyQiYTU-IRTWgRhsvb7MTicme5IU7oKFYN-mFa3-HYnnSszXi0Di_1yRi7oaF-aAb_NkGEODwjE6V4Tq7-s6c0wuEV3hv8-Ox5nS2hpNbY/s1600/fatherhood_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga7LkfrzNU7GZnFEG7r_ej5AEo-G-r7aQGUrYyQiYTU-IRTWgRhsvb7MTicme5IU7oKFYN-mFa3-HYnnSszXi0Di_1yRi7oaF-aAb_NkGEODwjE6V4Tq7-s6c0wuEV3hv8-Ox5nS2hpNbY/s400/fatherhood_1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIdz7aapv8rn6oxtQPa1L0_2miR8tOBBhyO3KIz8O9OiHSLUDYBhdnDgXrccD7SqY8b9f5TzFr-uY9DQH3BYjrwNu7mXVwuu-d76ctyBIW14kntZT3PaV_u6tMD5CBwUW0FtrIHeQYsUeu/s1600/restore.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="251" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIdz7aapv8rn6oxtQPa1L0_2miR8tOBBhyO3KIz8O9OiHSLUDYBhdnDgXrccD7SqY8b9f5TzFr-uY9DQH3BYjrwNu7mXVwuu-d76ctyBIW14kntZT3PaV_u6tMD5CBwUW0FtrIHeQYsUeu/s400/restore.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0